健康饮食误区 天然食物真的有那么好吗
在饮食和运动，人们常常会存在很多的误区，为了身体的健康，今天小编盘点了生活中常见的几个误区，比如，认为水果可以随时享用、去体育馆才能达到锻炼的效果、天然食品对身体才有好处、坚持吃低脂食物就能减肥等。下面我们一起去看看这些误区。
误区一：认为水果可以随时享用
很多人认为，多食水果身体好。没错，多吃水果是不错，但是不是什么时候想吃就能吃的，有些水果在某些时候对于部分人群是有害的，食用不当，还会引起疾病，因此掌握正确的水果食用方法非常必要。因为水果本身含的酵素不同，如想让酵素在身体中产生不同的作用，也要根据每个人不同体质，选择最合适的时间食用。
误区二：去体育馆才能达到锻炼效果
其实，你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。
所以你不必去体育馆锻炼才有效果的，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，骑10分钟的自行车，10分钟的慢跑，8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。这些运动都可以消耗一定的能量的。
误区三：天然食品对健康更有好处
其实，天然食品不一定对人体是好的，举例来说，砷是天然物质，但它却有剧毒。尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你并没有得到这方面的保证。很多维生素补品、矿物质补品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”。
不过，它们中各种物质的含量却不一定符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。另外，打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，要购买之前还是要慎重考虑。
误区四：吃低脂肪的食品可以减肥
其实在美国，大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。
所以，即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍然无法下降，因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。
误区五：感冒好了不会再感冒
其实，引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体，所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。
如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体，你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用，而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒，那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。
