6款减肥瘦身粥推荐 轻松跟赘肉说再见
香蕉粥减肥，香蕉粥减肥原理：香蕉的消化、吸收良好，能较长时间为人体提供能量。香蕉粥不仅口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。
准备材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
具体做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
南瓜小米粥的减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，是养胃清肠的佳品。
准备材料：南瓜500克，小米200克。
具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块，与小米共煮成粥即可食用。
鲜果燕麦粥减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东西。
准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
冬瓜粥减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。冬瓜粥，菜品特色，粥约会糯，味鲜咸清香。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。
准备材料：陈奇冬瓜，小米,猪肉等。
具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。
鱼肉粥减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。鱼肉本身热量低，蛋白质比较高，常吃鱼有助记忆力和大脑的发育，大部分的鱼是不会造成肥胖，相反还有利于减肥只要吃法正确。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。
芹菜粥减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
