教您冬天如何坐月子 养出好身体

2017-10-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：冬天已经到来了,在北方地区早已经是寒风萧瑟,在南方地区早晚也有感觉到阵阵的凉意,那么刚刚生完宝宝的新妈妈冬天如何坐月子呢?坐月子期间注意事项

冬天已经到来了，在北方地区早已经是寒风萧瑟，在南方地区早晚也有感觉到阵阵的凉意，那么刚刚生完宝宝的新妈妈冬天如何坐月子呢？坐月子期间注意事项有哪些呢？跟小编来看看吧！

冬天坐月子期间注意事项 教您冬天如何坐月子

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适(产后饮食)。

蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说：“因为水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。”

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳(冬天)，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。