女性气血不足如何调理 5招让你血液全部动起来

2017-11-27

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文章简介：中医认为,人体五脏功能各有不同,五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用.脾在气血的生成.食物的消化和营养物质的吸收.传输过程中起着主导作用.因此,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱就容易出现气血不足.气不至则木,血不至则麻,在气血不足的情况下,就会有手脚麻木的表现.另外,脾也是人体中枢免疫器官之一,中医认为,脾为"气血生化之源".人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之"气血",与人体的免疫力有很大的相关性.因此,脾也被称为人体的"后天之本&quo

中医认为，人体五脏功能各有不同，五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用。脾在气血的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用。因此，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱就容易出现气血不足。气不至则木，血不至则麻，在气血不足的情况下，就会有手脚麻木的表现。

另外，脾也是人体中枢免疫器官之一，中医认为，脾为“气血生化之源”。人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之“气血”，与人体的免疫力有很大的相关性。因此，脾也被称为人体的“后天之本”。长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害，并影响免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力降低。因此，气血不足症状的出现，究其原因，可能是脾脏惹的祸。

气血不足是不少疾病的源头，气血不足即中医学中的气虚和血虚，由于气血与人体脏腑功能相关。所以，气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。严重的气血不足还可能导致神经衰弱、贫血、视物模糊不清等症状，有些患者还可能出现头发脱落。对女性来说，似乎更加“麻烦”，气血不足还可能出现月经量减少、经血色淡。气血为生命之本，气血不足容易导致人体内分泌系统紊乱，月经量的减少往往也是气血不足的后果。除此之外，气血不足还有很多危害，下面一起去了解下。

怕冷

人体的热量是靠血液的循环来输送的，气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

或胖或瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

看眼睛

气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色。人人都知道“人老珠黄”，其实就是指眼白的颜色会随着年龄的增长逐渐变得混浊、发黄，有血丝，那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环，还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松。重复20-30次，久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害，上班族每隔1-2小时最好活动5-10分钟。

脾乃人体“气血生化之源”，脾脏与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理膳食，适量摄入对脾脏有益的食物，同样可以改善气血不足症状，滋养脾脏。总的来说，除了保持良好的生活规律外，在饮食方面，应尽量避免辛辣等刺激性食物。保证规律进食，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，保持心情放松。

此外，人们平时还可以适量多摄入一些对脾脏有益的食物，包括山药薏米芡实粥、乌鸡汤中加入人参、红枣、枸杞、山药等。但需要特别提醒的一点是，食疗必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食。脾虚的人，平时可以多摄入一些可补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等，可以达到醒脾开胃的效果。同时，脾虚的人们也应尽量避免一些寒凉、容易伤脾的食品，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。在此基础上，如果脾虚症状没有得到明显改善，建议人们到医院进行专业咨询。

人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七窍，也是按摩我们的五脏六腑。搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃。按摩我们的五官可通气血，在中医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。舌头我们可以多动它，眼睛我们可以热敷它和做眼部保健操，鼻子我们可以用盐水清洗，起到预防呼吸道疾病，搓耳朵可以起到补肾气的作用。下面我们就一起去看看，该怎么办做才能改善气血不足吧！

洗澡疏通毛孔

毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。