怀孕可以运动吗 六个大招让你放心坐月子
孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育，促进母体及胎儿的新陈代谢，既能增强孕妇的体质，又能增强胎儿的免疫力。运动时，由于孕妇肌肉和骨盆关节等得到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
孕早期(前12周)一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。到孕中期(13至28周)，胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕流产的危险，可以进行适度的活动，包括旅游，但仍需注意劳逸结合。你可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如瑜伽、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以加强腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活动。到了孕后期(28周后)，子宫已过度膨胀，宫腔内压力已较高，子宫口开始渐渐地变短，孕妇负担也较重，会出现如浮肿、心慌、胸闷、静脉曲张等症状。此时，应适当减少运动量，过于频繁的活动会诱发宫缩，导致早产。
建议孕妇多做呼吸练习，可以帮助保持心态的放松，也有助于在分娩过程中配合宫缩，最好经常进行以下两种练习。浅呼吸：孕妇坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：以舒适的姿势坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸气，再缓慢呼出，重复练习。有高血压、妊娠合并症或并发症、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的孕妇，均不适合运动。
俗话说，“女人可以做10个月的公主。”指的便是怀孕时娘家婆家的贴心呵护，一起努力照顾自己与胎中的小宝宝。那么宝宝诞生之后，许多新妈妈不知如何正确坐月子，才能让自己心情愉悦，与身体健康。现在，为你推荐这6个实用坐月子大招。赶紧用起来吧！
1、想舒服你的亲妈一定要在！
公婆一定要都很好，但是生活习惯会不一样，自己的母亲会更好的理解你的需要。家里可以请阿姨帮忙照看宝宝做饭之类的，但是亲妈要在身边，刚刚生了宝宝情绪上很不稳定，有的宝宝还会日夜哭闹。如果你麻麻在身边会安慰你解决很多问题（极品妈就算了）。
2、月子餐
怀孕的时候计划好，有很多食谱，到底是要做台湾月子还是本地月子自己计划好，我做的台湾食谱，需要自己提前准备米酒胡麻油一类的东西，自己挑好的买。还有些温补的东西。到底需要吃生化汤不、吃几天自己计划好，没有人比你自己跟了解自己，只有自己计划好帮自己，才不会做月子的时候抱怨公婆没照顾好你不顺心。基本上一周后就可以洗头了，不要着凉，用草药熬的水洗洗，保持卫生。
3、买个哺乳枕
围在腰上那种，母乳妈妈需要，新生儿7斤左右，刚出生很快就饿了，新妈妈也不会哺乳。哺乳枕可以很好的配合你们度过这段时间。直到你会躺着喂奶。躺着喂奶真的很方便。刚开始孩子太小，分床睡。不然你一个迷糊压到他。
4、老公的态度很重要
不管你无理取闹还是怎么样。老公一定要站在你这边。男人其实很难进入父亲的角色，孩子刚刚出生他其实会更怀念二人世界。多沟通理解，信我，总感觉养了俩儿子呢。让我自豪的一点是老公是无条件站队我这里。
