孕妇怀孕初期吃什么好 5种饮食必不可少
孕妇早期的饮食非常重要，这关乎这孕妇和胎儿的健康。因为只有保证足够的所需营养才能孕育一个健康聪明的宝宝。首先应该注意荤素搭配，因为每种食物中所含有的营养都是不尽相同的。另外还要注意锻炼身体。今天小编就来给各位介绍一下怀孕初期应该如何饮食？
1、肉、动物血等肉类
怀孕的时候铁是非常重要的物质之一，瘦肉、动物血等肉类食物是补铁的最佳食物，这些食物不但铁的含量十分的丰富，最重要的是容易被人体所吸收。孕妇每天食用50克瘦肉，每周食用一次动物血可以有效的预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿现象。
2、黄色果蔬
橙黄色的水果和蔬菜中含有十分丰富的维生素A原，它可以在我们的体内转化成维生素A，而维生素A可以有效的预防宫内发育迟缓和低体重儿的现象。常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。
另外，虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，孕妇对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。
3、贝类海产品
贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。在贝类海产品比较适合孕妇吃的有牡蛎、生蚝、贻贝、文蛤、蛏。
但是孕妈妈在吃这些海产品时，要注意每周吃两三次，一次不要吃太多，尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的孕妇，则不要吃。虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻，也比较便宜，但是准妈妈不要吃那种生蚝，不管吃什么食物，最好还是自己买回来自己做比较好。
4、鱼肉
孕妇吃鱼可以让宝宝更加聪明哦！鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄取，最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。
吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃，不要用煎、炸的方式处理，因为营养流失多，还容易摄取过量的油脂。适合怀孕妇女食用的鱼有很多，例如鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、金枪鱼等，另外建议孕妇不要吃生鱼片，因为生鱼片很容易携带寄生虫，所以孕妇还是少吃为妙。
5、奶制品
大家都知道奶制品含有丰富的营养，所以很多孕妈妈在怀孕期间每天都会注意对奶制品的补充，因为奶制品是食物中最好的钙的来源，对准妈妈来说特别重要的是钙，它能够帮助宝宝建造强壮的骨骼和牙齿，摄取足够的钙质还可以预防孕期高血压的发生。比如，牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等奶制品。
另外，由于中国的饮食习惯会造成某些维生素遭到破坏，不能保证准妈们能够吸收、摄入足够的营养元素，所以，现在市场上有专门的孕妇配方奶粉可提供更多的营养物质，所以孕妇也可以食用孕妇配方奶粉，但是不要喝过量，会导致肥胖。
