人体哪些部位最怕冷 中医告诉你如何做好冬季保暖

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。

所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

腰部第二怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，无论男女天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处)。每天早晚各一次，每次做50～100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

除此之外，有很多食物可以起到补气益气的效果。在饮食方面就要着重于这类食物，可以多吃羊肉、狗肉以及鸽子肉等，还要食用韭菜等新鲜的蔬果。平时多去室外锻炼身体，尽可能的参加体育活动，并注意身体各部位的保暖，以帮助相关症状的缓解。

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路。因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，导致“神经末梢循环不良”，从而出现手脚冰凉的现象，考虑是由于阳气虚弱引起的。这情况可能要考虑脖子附近是不是有经络不通的情况，如果说是有经络不通的情况可以用针灸来治疗，主要是来疏通经络纹效果还算不错，也属于是典型的机体阳气亏虚。

从而引起的一些阳虚的症状，可以考虑使用有温补阳气中的金匮肾气丸和附子理中丸，手脚凉是身体虚弱导致的。西医认为是是因为身体血液循环不良导致，所以可以积极地选择使用中西医结合的治疗方法。注意衣物保暖的同时，注意进行食补。平时尽量多吃多黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

耳朵不但分布着末梢毛细血管，导致热量减少。虽然相对于身体其他部位体积小，但相对表面积却很大，所以热量很容易散发。这样一来，本来温度就低的耳朵再被呼呼掠过的寒风带走一部分热量，理所当然就最容易受冻了。

外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天后背怕冷的原因有很多，有的可能是因为缺铁，因为铁是制造血红蛋白的重要原料。而血红蛋白又是运输氧的重要物质，缺铁的人外周组织供氧不足导致组织的能量代谢发生障碍，会导致人体产热不足。这样的话，就还有可能导致体寒，或者后背发凉等一系列的情况。

也有可能是因为你低血糖导致的，还有一些人是因为甲状腺功能不好，一般怕冷的人有很多都是因为甲状腺激素分泌不足。因为甲状腺激素有加速身体代谢和释放能量的功效而且体寒一般女性多发于男性，还有的就是因为阳虚，或者体质弱。因此后背怕冷的人，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心。天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

我们的鼻子里分布着末梢毛细血管，当血液从心脏流出来后，沿着大动脉向中动脉、小动脉直至毛细血管流动。这些血管的管径越来越细，于是流到毛细血管末梢里的血液就越少，所带来的热量也就越少。冬天鼻子经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少。毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差。

从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。