引起老人脾虚的原因 平时要怎么调理

脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。此时如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度伤阴。

同时在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄的症状。但但也有人食欲不受影响，有比较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。同时在清晨起床时，有感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明脾胃功能比较为虚弱。

老年人的消化系统并不是很好，所以平时的饮食应该以清淡为主，并且在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才能够更好的养阴，促进身体健康，也不能偏食或者是挑食。而且每顿饭的食盐摄取量控制在七八克左右就可以，而且随着年纪不断增加，体内的脏器功能也在不断的衰退。

身体所分泌的消化液以及消化酶在不断的减少，肠胃蠕动次数也大大减少，饭菜一定要软烂一些。可以经常吃一些新鲜的果蔬容易促进身体健康，因为果蔬中不仅含有丰富的维生素以及矿物质，同时纤维素的含量也不少，不仅能够预防便秘，同时还有保护心血管以及预防癌症的作用。

健脾丸：有党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃，药物合用，有补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用。但健脾丸最适合是经常腹胀难以消化的脾胃疾病，针对性不强，难以收到效果。而参苓白术散，有人参、白术、茯苓、甘草即四君子汤，有平补脾胃之气，为主药，以白扁豆、薏苡仁、山药之甘淡，莲子之甘涩，助白术既健脾，又可以渗湿而止泻为辅药。

以砂仁芳香醒脾，促中州运化，通上下气机，吐泻可止，为佐药。不过平时要多参加运动，调动身体机能，提高抵抗力，气虚症状会明显的改善。

相对于其它器官疾病来说，脾虚并不会引发很大的问题，除了身体衰老会加速外，脾虚患者也会有饮食减少、大便溏薄，食油腻容易腹泻、神倦乏力、气短懒言、语言低微、痰多质稠、舌质淡、苔薄腻、脉象细软等症状。但所谓脾是后天之本，如果脾发生亏损，身体的其它器官也是会相应地受到影响，本来所有的器官一起来给身体提供的支持，也会变得后继无力。

而且脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，可以适度吃点健脾和胃的食物，促进脾胃功能的恢复，比如：茯苓、芡实、山药。但要记住消化道不适的人可以选择少食多餐，多吃熟软开胃容易消化的食物，少吃油腻的食物。

芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用，在本草经疏中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食。

粟米：又称谷子、稞子，能够补益肾气。有名医别录及滇南本草中都说到粟米养肾气。明·李时珍还说：粟是肾之谷，肾病宜食，煮粥食益丹田补虚损。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。本草经疏曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。鲈鱼多食宜人，作蚱尤良，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

1、柚皮醪糟

准备好去柚子皮、青木香、川芎，还有适量的醪糟、红糖，首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成细末，每次煮1小碗的红糖醪糟时加3到6克的药粉末，趁热服用，每天2次。因为柚子皮有宽中理气的功效，可以消食化痰;而青木香能够行气止痛，适合肝郁气滞、肝胃不和调理;醪糟、红糖有助散寒和血、健脾胃作用。

2、甘松粥

准备好5克甘松，100克粳米，首先把甘松加水煎煮，煮好之后去汁液备用，洗净粳米，将其熬成粥，等粥熟了之后加入甘松汁液，再稍微煮一会即可，每天1到2次，温热服下。因为甘松性味甘温，可以入脾经、胃经，有助行气止痛，开郁醒脾，和粳米一起煮粥，能够健脾补中，有助亚健康治疗调理。

对脾虚的人群要多食清淡、清利、凉性食物，比如：各种瓜类、梨、葡萄等。要禁忌辛辣煎炸和热性食物，烟、酒或卤食品等或多饮水。要注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

女性朋友不要贪嘴吃马路边卖油炸的各种食品，以免导致湿热内积殃成病疾。平时可以多吃白果黄芪乌鸡汤，具有健脾益气，固肾止带作用。或扁豆山药茶配方：白扁豆、山药各20克，制法：将白扁豆炒黄，捣碎，山药切片，二者水煎取汁，加糖令溶。功效：健脾益气，化湿止带。

党参：有补脾胃、益气血作用，用于中气不足的体虚倦怠，在两伤气短口渴，气血两虚的面色萎黄、心悸等。食用方法：党参30克，大枣5克，放入锅中水煎1小时，取汁温服。功效：补气健脾、养血宁心，对脾胃虚弱，气血不足、神疲乏力最佳。

莲子：性平，补脾益胃，涩肠固精，养心安神，用于肾虚遗精，心烦不眠，对脾虚之人最宜食之。食用方法：莲子肉30克，桂圆肉30克，红枣1枚，粳米30克，放入锅中加水熬成粥。功效：对食欲不振，神倦乏力等有效。

牛肉：具有补脾胃、益气血的作用，对于气虚少食、浮肿等，牛肉可以与大米煮粥常食服用，对脾胃虚弱的恢复十分有益。

鸭肉：因为鸭肉为性凉之物，可以补血、解毒作用。但多食滞气，凡是脾阳不振、寒湿泻痢之人不利。

1、枸杞泡水：枸杞水对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益。

2、喝奶制品：奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外酸奶可以促进干扰素生成，提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

3、对于肝火旺盛的人，草莓既能养肝，又是去肝火的高手，从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。