肥胖对老人的危害大吗是什么原因导致的

2017-10-04

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文章简介：控制饮食是治疗肥胖症的最好方法,可以改变不良的饮食习惯,轻度肥胖病人往往在食量略予限制后,体重就逐渐减轻,一般以每月减体重1-2公斤,不发生症状,逐渐减至正常范围为好.中度以上肥胖者,必须更严格地控制饮食才可收效,每日进食的热量控制在1000-1200千卡以下,而食物中的蛋白质在每公斤标准体重1克以上.一日三餐均可以多吃些蔬菜,尤其是多维生素食物,有青菜.芹菜.萝卜等.尽量少吃糖.油,食盐也也要适当限制,而中医食疗荷叶粥.绿豆粥.黄芪赤小豆粥.萝卜粥等有益于减肥.同时也要有适量的运动. 根据报道

控制饮食是治疗肥胖症的最好方法，可以改变不良的饮食习惯，轻度肥胖病人往往在食量略予限制后，体重就逐渐减轻，一般以每月减体重1～2公斤，不发生症状，逐渐减至正常范围为好。中度以上肥胖者，必须更严格地控制饮食才可收效，每日进食的热量控制在1000～1200千卡以下，而食物中的蛋白质在每公斤标准体重1克以上。

一日三餐均可以多吃些蔬菜，尤其是多维生素食物，有青菜、芹菜、萝卜等。尽量少吃糖、油，食盐也也要适当限制，而中医食疗荷叶粥、绿豆粥、黄芪赤小豆粥、萝卜粥等有益于减肥。同时也要有适量的运动。

根据报道，50～59岁、60～69岁两组中，肥胖者的动脉硬化发生率分别为48.2%和66.7%，明显高于非肥胖者分别为16.3%和36.4%，心搏量增加，左心负荷加重，增加心肌耗氧量，同时心肌内外大量脂肪沉着易致心肌退变劳损、心力衰竭。而且肥胖症合并冠心病，容易发生心肌梗塞、心力衰竭，治疗上更困难，愈后也比较差。

并且肥胖者发生高血压的率也比较高，也是导致肥胖者死亡的重要原因之一。而大约有80%的Ⅱ型糖尿病患者同时还伴有肥胖，而在肥胖人群中，又有60%的人糖耐量是异常，可见糖尿病和肥胖是有着密切相关。

精油按摩的方法：在沐浴露中滴加3-5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿纹集中的地方，轻轻的以打圈的形式按摩大腿部位，3-5分钟即可吸收，这样既有瘦腿的效果又可以去纹，但要坚持使用才有效。

跑步：采用慢跑，慢跑时，身体上下起伏不要太大，要平缓。调动全身的机理，加快新陈代谢，可以减去体内多余脂肪，淡化出现的肥胖纹。

颤抖法：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖，是全身性的调理，有助于排出体内的毒素。

粗纤维具有纤体排毒的功效：可以在平日三餐中应多摄取西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含纤维素的蔬菜，促进胃肠蠕动，减少脂肪堆积，多吃富含胶原蛋白的食物还能增加皮肤的弹性。

老年肥胖症也与生长因素也有关，因为脂肪组织的肥大可以由于脂肪数量增多或增生型，脂肪细胞体积增长肥大型，或脂肪细胞同时增多、增大及增生肥大型而引起。在幼年起病者多为增生型或增生肥大型，肥胖程度比较重，不易控制。到了成年起病者多为肥大型，有研究发现，胎儿期母体营养不多，蛋白质缺乏，或出生时低体重婴儿，在成年期饮食结构发生变化，也容易发生老年肥胖症。

而且老年人体力活动也比较减少，以及饮食结构的西方化，饱和脂肪酸超于增加，纤维素减少，加上城市生活带来的压力造成营养失衡，遗传因素，中枢神经系统异常，内分泌功能紊乱均会导致老年肥胖症。

老年人发胖的原因主要是中年以后基础代谢消耗的能量降低，体力劳动减少，再加上饮食摄入过多，导致脂肪在体内堆积，而且这些脂肪大部分分布在皮下、肝脏、腹壁、腹腔的大网膜及肠系膜上，形成肥胖。特别是女性，进入绝经期后内分泌功能减退，新陈代谢降低，更容易导致发胖。

而随着年龄的增长，老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，比如：工作性质有了变换，多数人改变为比较轻型的工作或者退居二线等，在生活上也逐渐趋向稳定，工作的担子有的减轻了，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量大超，时间长了就造成肥胖的原因。

在量体脂肪率时，最好是每天早上起床，还没吃东西以前测量，而且要測量以前先排尿，脚底也要擦干净。一般在早上的体脂肪率比较高，到了晚上因脚部积的水分比较多，所以量出的体脂肪率会下降。因此每天必须要在固定时间量体脂肪率，才能比较的基准。

而且尽管由体重机所测到的体脂肋率没那么精准，一天以内常常会有2%的误差，不过这和体内含水量、进食的状况，以及脚底的湿度都有关系。通常成年男性的体脂肪率应控制在15%-23%，成年女性的体脂肪率应该要控制在20%-27%;如果男性体脂肪率超过25%，以及女性体脂肋率超过30%，就算BMI是在正常范围，也都代表肥胖。

当出现水肿型肥胖时，大部分都是因为久坐运动少而引起的，很容易使身体的新陈代谢变缓慢，血液流通的慢，水肿的现象也越来越多。可以通过运动和多吃去水肿的食物来改善，可以达到瘦身的效果。薏米可以排水，但有分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，可以达健脾利湿之效。薏米能促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可以排走体内多余的水分。

但红小豆刺激肠道红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较比多的皂角甙，能刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。而西瓜有超强利尿的功效，西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，是很好的去水肿生果之一。

随着生活水平的提高，吃的越来越好，许多老人都是吃完不运动，锻炼少而导致的肥胖，但导致肥胖的原因也是非常多的，如遗传，饮食，病理药理性的原因。而且肥胖者呼吸当然是困难，会导致胸闷气短的症状，因为肚子上的脂肪过多，也会给肺部造成通气不良，而引起呼吸道的堵塞。

并且肥胖者饮食是非常重要，不能吃油炸油腻上火的食物，含脂肪高胆固醇高热量高的食物尽量都不要食用。饮食要吃的清淡些，更要加强锻炼多运动的需要，而肥胖者不仅会呼吸困难，如果长期肥胖也会导致一些疾病的发生。

体质指数的全称是身体质量指数，这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，主要用于统计用途，当需要及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。而BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)，比如：体重74kg，身高1.68m，其BMI为[74÷(1.68ⅹ1.68)]=26.22。