如何延缓衰老的速度让女人看起来更加的美丽

2017-07-16

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文章简介：睡觉之前可以泡一泡脚,促进血液的循环,帮助身体排出毒素,缓解工作一天的疲劳,用热毛巾敷一下脸,可以改善面部的肌肉,使皮肤变得更加的紧绷,促进细胞的活性,从而达到减缓衰老的作用.消化系统和呼吸系统是两个与外部环境紧密联系的两个系统,吃进去的食物和呼吸的空气对身体的影响很大,特别是消化系统中肠道的健康环境对身体各个部位的健康程度影响很大,各个器官.肢体的健康程度又决定了整个人体的健康,进而影响人的寿命.如何抗衰老,饮食是关键,要合理膳食,才能让全身心健康运转.健康合理的荤素搭配,搭配比例1:4,荤菜

睡觉之前可以泡一泡脚，促进血液的循环，帮助身体排出毒素，缓解工作一天的疲劳，用热毛巾敷一下脸，可以改善面部的肌肉，使皮肤变得更加的紧绷，促进细胞的活性，从而达到减缓衰老的作用。

消化系统和呼吸系统是两个与外部环境紧密联系的两个系统，吃进去的食物和呼吸的空气对身体的影响很大，特别是消化系统中肠道的健康环境对身体各个部位的健康程度影响很大，各个器官、肢体的健康程度又决定了整个人体的健康，进而影响人的寿命。

如何抗衰老，饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1:4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。

如何抗衰老，适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。

如何抗衰老，作息很重要，工作劳累过度，对身体损伤很大，如常年高负荷的劳作，身体器官高负荷运动，透支的精力，一定时间后抵御外部环境能力变弱。休息时间不规律，通宵达旦地工作或娱乐都紊乱了生理的正常需求，免疫力降低，体质变差，都将影响人体衰老。

核桃

推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

香菜

推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

保持好心情

不管发生什么事，开心是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心呢。在日常中，保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。

多喝水

喝水可以说百利无一害，平时多补些水分，皮肤吸收水分保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水还可以防老化哦。

坚持运动

不要做懒女人，女人懒，身体中毒素脏东西就会沉淀，没办法消耗，如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。

表情不要太夸张

保持一个愉快的心情是很好的事情，但是平时也要注意笑的时候不要太夸张，或者做鬼脸，这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。

注意保养

尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦，到一定的年龄，皮肤状态也会慢慢衰退，所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢，更要注重保养啦，护肤品不要贪小便宜，一般效果不大，还容易把皮肤毁坏，那简直是在自我毁容。

正确化妆卸妆彻底

喜欢化妆的女人平时化妆的时候一定要注意化妆的一个正确流程，化妆品也要注意合适。不适当的化妆也相当在毁容。化妆的话，也要注意卸妆的一个彻底，化妆品一般也有很多化学物质，卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里，导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。

精华素篇

植村秀深海养护保湿精华露

适合人群：任何肤质，尤其适合干燥缺水肌肤。

明星卖点：主打密集保湿补水的精华产品，具有不错的延展性和流动性。富含水润精华成分的精华露本身就像是一个小小的水库，为肌肤输送水分能量。

雅诗兰黛

全新即时修护特润精华露

适合人群：任何肤质

明星卖点：不仅更好地赋予肌肤超凡力量抵御外界环境的侵袭，更积极促进肌肤自身的天然修复机制，于晚间悄然修复受损肌肤，恢复活力充沛的肌肤细胞。

兰蔻小黑瓶(精华肌底液)

适合人群：任何肤质

明星卖点：兰蔻经过十年针对基因学和蛋白质学的深入研究，实现7项美肤专利突破，发现了desmoglein 1与CLSP这两种重要的衡量肌肤年轻状态的“修护”蛋白质，将Bio-Lysat和Phytosphingosine两种核心活性物质结合其他活性科技。重新激活基因活性，恢复年轻蛋白质合成。

迪奥活肤驻颜密集修护精华液

适合人群：任何肤质

明星卖点：迪奥活肤驻颜密集修护精华液，可高效分解存在于肌肤细胞内的毒素，双重推进抗老化功效，让修复进程更迅速，更有效。

(一)早睡早起容光焕发

“美女是睡出来的”，这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为“美容觉”。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善，也更有利于保持机体的活力长存。

(二)补充水分保养肌肤

人体的60%由水组成,每天这些珍贵的资源需要重新补给。每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水，使其正常运作。除此之外，喝水也能帮助你的消化系统顺畅进行，避免消化不规律。最后，喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性，有光泽且水分充足。借此也能使身体更加湿润，便于排出体内的垃圾。

(三)散步能够延年益寿

“生命在于运动”。运动锻炼是肌肤护理中不可或缺的一步。随着年龄的增长，体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性，同时也能提升整个身体素质，保护心脏远离疾病，让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。在全身血液流动得益于运动之时，甚至你的大脑也得到了保健，达到定额运动最简便的方式就是散步，这种极佳的心血管运动被证实了能够延年益寿。

(四)管理压力,保持身心健康

生活和工作中，不仅男人有工作压力,女性朋友也有自己不得已的压力，懂得怎样去管理压力，会让你发现生活更美好的一面。研究表明心理压力会加速衰老。因为压力超负时，你身体的自然平衡会受到影响，最终导致损害身体激素分泌，细胞修复和胶原蛋白生成过程。减压的方式有很多种。比如你可以将注意力转移到各种事物上，体育锻炼可以释放压力。瑜伽可以让身体在深呼吸与冥想中得到舒缓，增进氧气，促进血液流动，提高能量水平。

基础护理类有：

1.简单补水护理(一般就是只清洁补水上面膜，没有按摩，有的会美其名曰“水疗”)

2.常规面部护理(清洁，去角质，蒸脸，面部按摩，面膜，爽肤面霜隔离防晒结束，有的会赠送头部按摩，肩颈按摩或背部按摩等)

3.眼部护理。

4.颈部护理疗效性护理类有：1.祛斑疗程。2.去痘疗程。3.美白嫩肤疗程。4.敏感修复疗程。5.祛皱抗衰疗程。修饰美容类有：1.脱毛 2.美甲 3.植假睫毛 4.烫眼睫毛 5.修眉 6.纹、绣眉 8.洗眉 7.穿耳洞 8.化妆(生活妆、淡妆、晚宴妆、新娘妆、舞台妆等)

美体类有：1.手部护理。2.减肥 3.健胸 4.卵巢保养 5.肾部保养 6.脊柱保养 7.肺部保养 8.精油开背 9.全身淋巴排毒 10.刮痧(有面部刮痧、眼部刮痧、身体刮痧，都可以作为一个单独的项目)

拔罐、滑罐仪器类有：1.蒸太空舱 2.光波浴房 3.远红外线灯等特殊护理类有：1.精油护理(香薰spa)2.淋巴排毒 3.耳烛基础项目一般是人们做得最多的项目，更能体现美容院的好坏，我觉得伊轩那里做的蛮不错的。她们那里的基础面部护理一般包括清洁，去角质，蒸脸，面部按摩，面膜，爽肤面霜隔离防晒结束，有的还会有头部按摩，肩颈按摩或背部按摩等。

每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养误会对女性有好处，保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻

花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

咖啡是一众白领们的最爱，因为它可以提神，在熬了夜后能帮助集中注意力。如果将其与牛奶混吃，可以有效防止钙流失，保持身体年轻。

皮肤衰老主要源自于体内生理机能的退化和紊乱，但是体内生理机内的退化和紊乱来自人们没有保持正常良好的生活作息习惯造成的，以下几点是造成皮肤衰老的主要原因：

1.熬夜——熬夜是最伤身体的，因为晚上万物阳气下降，阴气上升，人体在晚上的不到阴气的足够补充，就会造成阴亏，阳气过剩，这样五脏六腑的运转受到严重影响，只要持续1个星期的熬夜，人体的内五脏六腑对于各种食物和生理代谢就会失调，食物不能很好吸收，残渣不能很好排出体外毒素聚集体内，正常的造血等生理功能大幅降低，所以在如此混乱的环境下，人们关注的皮肤的不到身体的滋养，毒素散发到表皮来进行代谢，这样人的皮肤可能不差吗。

2.环境——目前办公室工作都是在电脑前，家里的生活除了吃饭睡觉也都是在电脑前和电视机前，还有各类移动手机，这些产品都是极具辐射性的，长期辐射性环境下生活，也很少或几乎没有时间去户外放松调节，将对人体产生极大射频辐射，皮肤细胞、血液、体内组织都会不同程度受到辐射的危害，长期环境下将形成一种不可挽回的损害。