情绪病是怎样的都市心理疾病 如何保持情绪健康

一些人本来很开朗，但是不知不觉变得精神不振，情绪低落，失眠，没有胃口，没有精力，很消极，医学上叫做"抑郁症"，还有人突然觉得胸闷，心跳，烦躁不安，吃不好，睡不香，心理医学上叫做"焦虑症"。医学上都把这些情绪障碍叫做"情绪病 "。

现代都市人普遍存在的“情绪病”有抑郁、沮丧、消极、紧张、愤怒等等。情绪病是由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳，是一种非常普遍的都市心理疾病。

情绪病除了有焦虑和抑郁以外，还有强迫症(反复思虑，担心一些事情，常做某些动作，自己也认为没有必要，很无聊，但无法控制，因而痛苦);疑病症(过分担心自己的身体问题，怀疑自己得了某种病，医生检查发现没有问题，但病人仍然坚持自己有病，四处寻医);恐惧症(如怕高，怕人，因此回避，深感痛苦，影响工作和生活)。

情绪病的分类有两种，一种是单相情感障碍如抑郁症和自闭症等，另一种是双向情感障碍，含两种的情绪成分，如躁狂抑郁症。

很多人都会认为情绪病的产生纯粹因外在压力而起。据研究表明，情绪病的真正成因是多种的。工作不如意、家庭问题、婚姻破裂、性侵犯、亲人去世等这些环境因素是诱发情绪病的一个重要因素，但都只是外因之一;情绪病还可能由内因所引起:遗传性、家族性问题对部分患者都是重要病因之一。另外，当脑部化学传递物质失调，情绪及生理功能受到影响，也会引发情绪病。同时懦弱、爱钻牛角尖、凡事执着，要求过高，完美主义等的性格因素，都可能最终导致情绪病。

因此，压力不是导致情绪病的唯一因素，所以，没有遇到客观压力的人也会患上情绪病。当然持续而无法应付的压力，会令认知模式变得负面，因而诱发情绪病的几率更大 。

以医学角度分析，情绪病患者的脑部因某些物质如血清素失去平衡，以致情绪容易受到影响，而个人性格、价值观和环境因素等则成为诱因，导致患者情绪失调。虽然遗传因素可能令部份人较易患上情绪病，但若他们能保持开朗乐观的性格、正面积极的人生观，他们并不会容易患上情绪病。

虽然各种情绪的症状有所不同，而每位患者的症状也有差异，但我们仍可利用以下的方法自我测试，初步评估自己是否患上情绪病。不过，这项初步评估，不能代替专业临床诊断。只是提醒你，当你初步评估自己可能染上情绪病时，及早地去寻求有效的治疗。

情绪病的自我测试具体操作如下：请用是或否回答以下问题——

1、过去四时期，你是否经常有下列四个或以上的症状?

(1)头痛。

(2)失眠。

(3)身体虚弱。

(4)胸闷。

(5)肠胃不适。

(6)易疲倦。

(7)多梦，醒后就像没睡觉似的。

(8)腰酸背痛，或肩膀痛。

(9)心情烦躁，易发脾气

(10)精神紧张，难以松弛。

(11)情绪低落，不想见人。

(12)常想起不愉快的事情。

(13)觉得自己一无是处。

(14)难以集中精神。

(15)对前途悲观。

(16)感觉活得没意思。

以上16个症状，前8个是身体方面的症状，后8个是情绪方面的症状。如果你回答身体症状及情绪症状加起来不到4个，初步显示你没有情绪病;如果你回答身体症状与心理症状加起来达到4个或超过，请继续回答问题2和3。

2、过去四个星期，你是否经常受到上述症状困扰?

3、过去四个星期，上述症状是否影响你的社会功能(例如：工作、社交、家庭关系、处理家务等)?

如果你对于问题2或问题3的其中一题回答“是”，你可能已患上情绪病，请考虑向专业人士寻求临床评估，以确定你是否患上某种情绪病。

如果你对于问题2和问题3都回答“否”，初步显示你没有情绪病。

情绪病的治疗从患者本身出发，有以下几种的治疗方法：

1.加强情绪锻炼

加强情绪锻炼，提高"情绪病"的抵抗力。也就是说让自己的情绪具有较强的抵御外界坏情绪的能力。

2.清除患病隐患

一旦情绪不良时，要及时进行情绪治疗。方法是:首先要具有阿Q式精神胜利法;其二是"向下看"。即专找比自己不幸的作对照，以消除"情绪病";其三是自我犒劳。可去娱乐场所"开心一刻"或去美食城大快朵颐;其四是从不利中找到有利的因素，从而让自己的情绪晴朗起来。

3.避开不良影响

首先是多交开朗幽默的朋友;其二是尽量避开那些与自己不太相干的有不良情绪的人，避免受到消极情绪感染。

4.储存快乐

比如可多看看漫画、笑话，同时珍藏生活中的快乐，情绪不良时不妨时常回味一下。

从家人朋友的角度去关爱帮助情绪病病人：

1. 接纳了解的态度

要多学习认识情绪病方面的知识，用耐心和爱心去帮助病者。

2. 情感上的支援

要明白情绪病者会孤立自己、觉得无助、别人不了解，尝试从病者角度去看问题，对他们给予耐心的聆听、不批评，和给予忠告。

3. 鼓励

鼓励病者面对自己的问题，给予希望，提出乐观的看法：“问题是可以解决。”“情绪病是可以得到治疗，情况是可以改变的。”帮他们建立治愈的信心。

4. 劝喻病人寻求协助

陪伴或劝喻他们积极寻求治疗渠道，看医生、社工或心理学家、辅导员。一般而言，轻微的情绪病不一定要药物治疗，只是辅以心理辅导和治疗可能效果更佳，能够进一步帮助病者了解自己和改善情况。

5. 陪伴病者

协助病者寻求令自己开心、轻松愉快的活动，例如散步、朋友的聚会，看电影，运动等。

6. 不要轻易指责病者“懒惰”、“不负责任”等，学会考虑他们的心理感受。关怀、给予希望、但不要给予病者太大压力如强迫病者做他们未能做到的事情。

7. 亲友自己要注意自己的情绪健康

帮助情绪病病人是件不容易的事，帮助者往往自己的情绪也易被影响，因而产生沮丧内疚、愤怒、压力大、无助。所以一定要清楚界线：我们的角色是关怀者和扶持者，痊愈是要靠病者自己的努力。要照顾好自己的心情，保持乐观、希望、情绪平衡、若失控的话自己可以要暂时放开。善待自己，为自己保留一些空间，注意自己生活的愉快感和满足感。