在雨天练习瑜伽好吗 四大注意事项圆你完美形体

2018-03-21
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文章简介：什么时候练瑜伽最好,这对于练习瑜伽者来说是至关重要的,因为选对一个练瑜伽的最佳时间,不但能让初学者更能坚持练习,还能加快中高级练习者进步的速度.瑜伽可以在室内练,其实跟雨天没啥关系而且只有选对了练减肥瑜伽的最佳时间,才能快速达到减肥修身的效果哦! 许多初学者选择合适的瑜伽练习的时间和增长,并认为这是练习的阻力.事实上,只要身心条件允许,瑜伽练习没有时间限制,可以在任何时间,白天你感觉方便,关键是要坚持下去. 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集

什么时候练瑜伽最好，这对于练习瑜伽者来说是至关重要的，因为选对一个练瑜伽的最佳时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。瑜伽可以在室内练，其实跟雨天没啥关系而且只有选对了练减肥瑜伽的最佳时间，才能快速达到减肥修身的效果哦！

许多初学者选择合适的瑜伽练习的时间和增长,并认为这是练习的阻力。事实上,只要身心条件允许,瑜伽练习没有时间限制,可以在任何时间,白天你感觉方便,关键是要坚持下去。

时间分配

最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

瑜伽得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项。

1、注意饮食。

因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。

2、注意经期和孕期。

每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

3、注意穿着。

运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

4、注意动作幅度。

不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

总之要记住，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。