在孕期时什么时候吃叶酸最好 叶酸有什么作用

叶酸是一种水溶性B族的维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。因为在妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。

如果在孕妇在孕前和怀孕1-2个月期间每天补充叶酸，可以帮助胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低25 %―50 %。在我国学者发现孕妇怀孕早期体内叶酸缺乏是婴儿先天性心脏病发生的原因之一，最好孕前早3个月内每天补充400微克叶酸，能够减少35.5 %的先天性心脏病发生。

叶酸对育龄妇女和孕妇是非常重要的，孕早期如果缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸每天必须要有0.4毫克，可以减少无脑儿等胎儿神经管畸形等症状。

而且孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍，因为孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长及分裂十分旺盛。此时叶酸要是缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可能使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形，严重者还可以引起早期的自然流产现象。

必须从怀孕前一个月就要开始服用了，目的是为让妇女体内的叶酸维持在一定的水平，可以保证胚胎早期有一个比较好的叶酸营养状态。而且跟据研究发现，在妇女服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能可以纠正装好。

这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，有足够的叶酸才能满足胎儿神经系统的发育和需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。每天服用O.4毫克的叶酸就足够了，同时也减少孕妇患有乳腺癌和宫颈癌的几率，有预防因药物引起的巨幼红细胞贫血。

从调查数据来看，虽然备孕夫妻对叶酸补充都有一定的认识，但还是有很多不清楚或无所谓的，而了解补充叶酸的方法十分有必要，对自己对妻子、对孩子都是一个负责任的表现，因为怀孕为临界点，孕前补充三个月，孕后补充三个月，因为叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

而且叶酸的副作用极微小，多余叶酸会随尿液排出，而人体每天都有摄入叶酸，孕期的准妈妈每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌《Zn》的吸收有一定影响，但不会中毒，不会产生其它副作用。

在妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性增高。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚。而且怀孕者并不会意识到自己已经怀孕。

有研究显示，孕妇在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善，因此，育龄孕妇至少应该在孕前3个月开始，适当要进食富含叶酸的食物。而叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，所以可以至少在孕期3个月时每日服用叶酸，让体内的叶酸维持在适宜水平。

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。那是因为叶酸摄入不足，所导致孕妇贫血的比较多。

2、能够有效降低宝宝出现缺陷的风险，有预防神经管畸形合作项目研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、到怀孕中晚期时，除了胎儿生长发育外，母体的血容量及乳房和胎盘的发育使叶酸的需求量大增。如果叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿炎热发生宫内发育迟缓，早产情况

对于孕妇每天需要补充叶酸的量总有议论，对于补充叶酸上限则达成了共识，孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克，针对中国目前孕妇的健康状况，营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可，以免影响胎儿和孕妈妈的健康状况。

而且要注意当孕妈妈在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时有补充多种维生素时更要注意了，要预防重复补充叶酸的量。叶酸虽然重要，但最好不要过量补充。

从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切，补充6个月就足够了。叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。

凡有超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用。会导致干扰抗惊厥药物的影响引发惊厥发作。如果是口服叶酸超过350mg会影响到锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有低出生体重。

有含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，比如蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%，而煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%，盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,孕妈妈们要改变一些烹制的习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可以补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片等，比如绿色蔬菜这类的，为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定是不可缺少的。