11款健康辅食米糊任你选 宝宝健康吃出来
菜花米糊
菜花米糊的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，促进肝脏解毒，还能提高宝宝免疫功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭。建议食用月龄：6个月或以上宝宝。
食材：白米3汤匙、菜花5小朵、清水200毫升。
做法：
1、菜花先用淡盐水浸泡约15分钟，然后用流水反复冲洗干净，摘5小朵的量。
2、将菜花放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分。
3、将捞出的菜花捣碎备用。
4、将白米洗干净，用清水浸泡约1个小时。然后将浸泡好的白米倒入搅拌机中，加入少许水，搅碎。
5、将搅碎的白米放入锅中，倒入清水，用大火煮开，然后换成小火煮到米粒膨胀。
6、将捣碎的菜花放入米粥中继续熬煮，直到菜花软烂。
7、将煮好的菜花米粥经过滤勺，一边捣碎一边过滤。
8、最后取过滤出的菜花米糊即可。
节瓜米糊
节瓜米糊含有丰富的维生素、矿物质和糖分，对于过敏症有食疗辅助功效。婴儿米粉和冲调水的用量，可根据宝宝的实际食量进行调整。建议食用月龄：6个月或以上宝宝。
食材：节瓜30克、婴儿米粉10克、温开水60毫升。
做法：
1、节瓜去皮去籽，取30克瓜肉，将节瓜切成块状。
2、将节瓜放入沸水中焯熟。
3、将焯烫好的节瓜捞出，放入搅拌机中，加入少许温开水搅打成泥，取节瓜汁。
4、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
5、将节瓜汁调入米粉中，将节瓜汁调入米粉中。
茄子米糊
茄子米糊有助于清热解暑，对于容易长痱子的宝宝，比较适合。不过，茄子比较寒凉，对消化不良、有腹泻症状的宝宝，则不宜食用茄子。建议食用月龄：6个月或以上宝宝。
食材：茄子30克、婴儿米粉10克、温开水60毫升
1、茄子洗干净，对半切，放入蒸锅中蒸熟。
2、将蒸熟的茄子取出，刮出茄子肉。
3、将茄子肉放入搅拌机中，倒入少量温开水，搅打成茄子泥。
4、将茄子泥经过滤勺，取过滤后的部分。
5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
6、将过滤后的茄子调入米糊中，将过滤后的茄子调入米糊中。
青瓜米糊
黄瓜含有95%以上的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。在给宝宝尝试黄瓜米糊之前，先让宝宝尝试白米糊，且不出现过敏症状再尝试黄瓜米糊。建议食用月龄：6个月或以上宝宝。
食材：白米30克、黄瓜1/4个、水400毫升。
做法：
1、清洗白米，然后用清水浸泡约1个小时
2、黄瓜洗干净，削皮去籽，取1/4的黄瓜切成小丁。
3、黄瓜倒入搅拌机中，加入少量水，搅打成黄瓜糊。
4、搅拌机里加少许水，放入浸泡过的白米，搅拌成白米糊。将白米糊放入锅中，以米：水=1:10的比例加入清水，用大火煮沸。
5、换成小火，加入黄瓜泥。
6、一边熬煮一边用勺子搅拌，直到米粒完全膨胀。
7、将煮好的米糊倒入滤网中，用勺子一边压碎一边搅拌。
8、最后取过滤后的黄瓜米糊即可。
白菜米糊
大白菜中含有一种叫叶红素的成分，可以在人体中发挥维生素A的功效。此外，白菜含有的丰富的维生素C、植物纤维、铁和钙等营养素，对长身体阶段的孩子来说大有益处。建议食用月龄：6个月或以上宝宝。
食材：白米30克、大白菜1大片、水400毫升。
做法：
1、将白米洗干净后，用清水浸泡约1个钟头。
2、先剥开最外层大白菜叶子不用，用流水将大白菜洗干净，取一大片菜叶子，将菜叶切碎。
3、用搅拌机将菜叶搅打成菜泥。
4、用研磨机或搅拌机将浸泡好的大米磨碎，磨碎前可加少量的水，然后将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开。
5、然后换成小火熬煮，一边用汤勺轻轻搅拌，大约煮20分钟，直到白米完全煮透。
6、将大白菜泥放入锅中，然后用小火煮5分钟。
7、将大白菜米糊倒入滤网，用汤匙一边搅拌一边压碎，取菜米糊即可。
土豆糯米糊
糯米比白米更容易消化，糯米的粘性还可以发挥收拢作用，有助于改善腹泻。妈妈在给宝宝喂养混合谷物的时候，要先确保宝宝分别对两种谷物均无过敏症状时，再尝试。
食材：土豆1/3个、白米20克、糯米10克、水或母乳400毫升。
做法：
1、将白米和糯米混合在一起，洗干净，然后用冷水浸泡约1个小时。
2、将土豆去皮，洗干净之后，切成小块。
3、将土豆放入蒸锅中蒸熟，然后取出，研磨成土豆泥备用。
4、在搅拌机或研磨机里稍微加水，把泡好的白米和糯米磨碎。
5、先用大火煮开磨好的白米、糯米和水（或母乳），等到米糊冒泡，换成小火。
6、一边煮一边用勺子搅拌，直到米粒膨胀为止。
7、然后加入土豆泥再略煮一会儿。
8、等米粒煮熟后，倒在滤网上，一边用勺子压碎，一边搅拌。
9、最后取过滤后的土豆糯米糊即可。
苹果米糊
苹果中含有丰富的维生素C，不但可以提高免疫力，还有解毒的功效。果肉和果皮间含有的果胶有镇痛作用，在腹痛或者腹泻时，能发挥一定的整肠效果。
食材：白米30克、苹果1/4个、水400毫升。
做法：
1、白米洗干净，用清水浸泡约1个小时。
2、苹果洗干净，削皮，分1/4个之后，去掉中间的心和籽。
3、将苹果放入搅拌机内搅拌成苹果泥。
4、搅拌机洗干净，加入少量的水，放入大米，搅拌成米糊；将白米糊放入锅中，加入清水，用大火煮沸。
5、换成小火，一边熬煮一边用勺子搅拌，直到米粒完全膨胀，然后加入苹果泥，再煮2分钟即可。
6、将煮好的米糊倒入滤网中，用勺子一边压碎一边搅拌。最后取过滤后的苹果米糊即可。
山楂米糊
山楂有刺激食欲、促进消化的作用，不过给宝宝吃山楂应该少量且少次。
食材：山楂4-5颗、婴儿米粉10克、温开水60毫升。
做法：
1、将山楂放入淡盐水中浸泡约15分钟，然后用流水冲洗干净，将山楂去掉核。
2、山楂放入搅拌机中，倒入少量的凉开水，搅打成山楂果泥。
3、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
4、将山楂泥过滤，取山楂汁，以山楂汁：凉开水=1:1的量将山楂汁稀释，取1-2小勺稀释山楂汁调入米糊中。
5、将山楂汁在米糊中充分搅拌均匀即可。
紫薯米糊
紫薯含有丰富的膳食纤维，利于通便，可以为宝宝缓解便秘。不过紫薯吃多了容易胀气，所以宝宝食用要适量。
食材：紫薯30克、婴儿米粉10克、温开水60毫升。
做法：
1、将紫薯洗干净，去皮，切成小块。
2、将紫薯放入蒸锅中蒸熟。
3、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
4、将蒸熟的紫薯取出，放入搅拌机中，倒入适量温开水，将紫薯搅打成紫薯糊。将紫薯过滤，取过滤后的部分。
5、将过滤好的紫薯调入米粉糊中，搅拌均匀。最后装碗即可。
