温柔麻麻，情绪调节技巧

妈妈网网友果果妈：我想不明白，我这么斯文有礼的小女人，怎么养了一暴力的娃。每次带娃跟其他小孩玩，冲过去就是一拳，要么就是九阴白骨爪、铁齿铜牙……害我现在看见邻居都不好意思。

妈妈网网友随风：从我家小祖宗学会走路那天开始，我就没吃过一次消停饭：平时不见他那么依恋他的玩具，一到饭点就粘着不肯吃饭，要么就是上串下跳满屋跑。好不容易把他硬塞进了餐椅，一个转身给我弄一碗底朝天……摊上这么一个调皮鬼我能不发脾气吗?

妈妈网网友豆豆他娘：友情提醒各位姐妹们，带宝宝逛街千万要绕开玩具区!我家宝是一看见玩具就疯狂，搜刮一堆抱紧了非要买买买，不同意就各种撒泼各种闹。可以想象，一个气得冒烟的妈和一个疯狂的娃，轰轰烈烈的成为全场焦点。

妈妈网网友Fanny021：谁不想当个温柔的辣妈?要是你的孩子昨天摔坏你的手机，今天打破个花瓶，明天把电视推倒在地上，谁还能温柔?

莫生气!发脾气是恶性循环

孩子不懂事、无理取闹，家长生气、发脾气，其实也是人之常情，但是冷静下来想想，发脾气真的有效吗，孩子会就此改正吗，会乖乖吃饭吗，会不乱放东西吗，会立刻变得懂事吗……

其实，发脾气是无效并且损伤亲子关系的。良好的家庭氛围和亲子关系，是家庭教育的基础，而经常冲孩子发脾气，会形成两个恶性循环。

一是形成恶劣的亲子沟通模式。

很多家庭管教会陷入这样一个“怪圈”：孩子越顽劣，家长脾气越大;家长越气急败坏，孩子越难管;父母发脾气升级的同时，孩子的坏行为也在升级。

妈网tips：孩子难管教，不是你的脾气“力度”不够，而是方向错了。试试“给孩子犯错自我修改的机会”的方法，多一些耐心，多一些宽容，多一些信任，多给孩子一些时间。

看着孩子犯错而不马上纠正、教训，其实是非常考验家长心理承受能力的。但是，也请相信，孩子有自我纠错的能力，甚至，孩子的学习和成长本身就是一个不断自我纠错的过程。所以，请尊重孩子享受这个过程的权利。

二是形成“代代相传”的恶劣相处模式。 

孩子是父母的镜子，父母是孩子第一个学习对象。原生家庭的相处模式很可能会带到孩子成人之后的家庭中去，恶劣的相处模式变成了“代代相传”。孩子小的时候常常被训斥、打骂，往往成年后也会深深相信“孩子不打不成器”，很可能会把这种恶劣的亲子沟通模式，从原生家庭，带到自己的新家庭，形成了“家族传统”。

妈网tips：父母永远不把发脾气打骂作为管教孩子的选择。因为只有这样，你的心才会打开，你的注意力自然就会转向寻找真正解决的方法。当你要跟孩子发脾气的时候，马上提醒自己一下：发脾气永远无法解决问题，只会影响亲子关系。你的怒火就会降低一半。

无论是职场妈妈还是全职妈妈，都各有各的苦逼，或工作压力巨大，辛苦拼搏却不受上司待见;或无聊苦闷，能力强大却无施展之地。负能量满满的妈妈，碰上调皮捣蛋的孩子，势必火星撞地球，弄得鸡飞狗跳。这无疑不是利于孩子成长的环境。那么，妈妈们应该如何合理调节自己的情绪?

1、 不把工作上的烦恼带回家 

有人说，家庭就像一个“情感银行”，你把欢乐“存”进去，收获的是带利息的快乐;你如果把烦恼“存”进去，回报的也自然是更多的烦恼。因此，永远不要让家人和孩子成为我们工作不顺心的出气筒。工作压力再大，在进入家门之前，也要整理好心情，把所有的烦恼抛开。

当妈妈发现自己的情绪受到了工作的干扰，与孩子有发生冲突的迹象时，要尽快抽身离开。孩子的判断力水平是有限的，他们没有能力分析到妈妈是因为工作不顺心而对自己发脾气，相反，可能更多的是认为自己做的不对或者自己不好而惹妈妈生气了。这时，孩子会对如何做事，什么样的行为是正确的产生迷茫，感到无所适从。长此以往，还会使孩子对自己失去自信心，觉得自己无论做什么都不能让妈妈喜欢，认为自己是不被喜欢不受欢迎的人。

2、 和老公和谐相处保持恩爱

家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，一个稳定、和谐、快乐的家庭氛围，是孩子健康成长的关键。所以，要营造良好的亲子关系，首先必须处理好夫妻之间的关系。

夫妻之间互敬互爱，和睦相处，彼此都能处理好自己的情绪，孩子也能从周围的环境中得到温暖，获得爱和尊重的体验，从而心情愉快， 并对其学习情绪、理解情绪和处理情绪产生潜移默化的影响。相反，如果夫妻之间经常争吵，家庭关系紧张，孩子极易产生焦虑不安、自卑、恐惧等不良情绪。这不仅不利于孩子形成初步的情绪调控能力，久而久之还会影响到孩子的心理健康。

3、 听音乐、看电影、及时放松自我 

随着孩子一天天长大，过去“惟命是从”的乖宝宝将一去不复返，天生的好奇心和旺盛的精力，让宝宝变得更活泼更好动。其实妈妈应该感到高兴，因为这是孩子自我意识增强的体现，孩子的创造力和学习能力也正是在一次次的恶作剧、一次次的“破坏”中得到提升。

在沉重的生活压力和工作压力下，还要面对孩子的各种捣蛋行为，妈妈们产生委屈、愤怒等情绪是无可厚非的，这时，优美的音乐、趣味的电影能起到很好的精神安抚作用。闲暇时，不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我。又或者选择一部喜剧或卡通片，声影共享，让烦恼和愤怒在笑声中消失。熊孩子在如此动听的音乐、如此有趣的影片的吸引下，说不定也会停止捣蛋，和你一起放松，与你共度一段快乐的亲子时光。

4、 想对宝宝生气时，先深呼吸，冷静地坐下来

小编在一次心理学课程看到这么一个案例：一个同学扮演一位连续三天半夜两三点才回家的丈夫，另外三位同学扮演他的妻子。第一位妻子的处理方式是坚决不开门，进行冷战。老师问扮演丈夫的同学，你下次还会晚归吗?丈夫回答：还会。第二位妻子打开门之后对丈夫大吼大叫竭嘶底里。老师又问丈夫，答案还是：还会晚归。第三位妻子跟丈夫说：你连续几天这么晚才回来，我很生气，我去书房里安静一会儿再跟你谈。扮演丈夫的同学说，她这样子，使我意识到我自己的行为对她影响非常大，在她去书房的时候，我也打算好好想想以后应该怎么办。

第三位妻子使用的方法，在心理学上被称为“积极暂停法”，那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。积极暂停法适合所有的人使用。但要注意，积极暂停不是一种惩罚，而是一个情绪转换的方法。