泡澡瘦身操
2018-01-20
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文章简介：泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量.水位要达浴缸的七至八分满.泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净. 小腿操,小腿左右摆动,从而充分感受水压.活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道. 腰部操,左图:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次. 双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次. 大腿操,双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗. 双手交叉从
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。
双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。
大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。
胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受
