经期宜吃什么食物？

2017-08-13

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文章简介：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,促进血液中的毒素排出.而且海带也是良性的东西,让你健康排毒瘦身. 红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血.而且红豆所含的石碱酸,可以增加大肠蠕动,非常有助于消化,还能利尿,有效改善排便.如果在经期的时候,你的腿部出现水肿的话,就可以吃红豆了,减肥效果真的不错. 大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓,还有助于增加高密度脂蛋白.经期消耗太多的话,就可以多吃些大蒜哦.在平时如果你吃了大鱼大肉的话,可以吃点大蒜来降低血清总胆固醇,对

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进血液中的毒素排出。而且海带也是良性的东西，让你健康排毒瘦身。

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血。而且红豆所含的石碱酸，可以增加大肠蠕动，非常有助于消化，还能利尿，有效改善排便。如果在经期的时候，你的腿部出现水肿的话，就可以吃红豆了，减肥效果真的不错。

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓，还有助于增加高密度脂蛋白。经期消耗太多的话，就可以多吃些大蒜哦。在平时如果你吃了大鱼大肉的话，可以吃点大蒜来降低血清总胆固醇，对减肥非常有利。

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。不仅如此，山药还能减少皮下脂肪沉积，有效改善肠胃的消化，避免肥胖。

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还能让经期的荷尔蒙得到优化哦，让你在减肥的同时你的胸部也不会缩水。

材料：花生、紫米、红豆、山药。

做法：1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天；将山药削皮，切块；

2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮；

3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血哦！

功效：健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，非常适合在经期饮用，减肥瘦身又健康身体。

材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。