经期这么吃健康还减肥

2017-07-16

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文章简介：经期减肥食谱一: 早餐:1个水煮蛋.1杯牛奶.1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱:午餐:1碗饭.蔬菜:晚餐:七点的时候吃,与午餐差不多的食物,只吃七八分饱,过了九点除水果外,不要吃任何的食物:睡前:喝杯不加糖的果汁. 温馨小贴士:一定要配合适度的运动. 起床后:2杯水:早餐:200cc蔬菜汁:午餐:500克优酪乳:晚餐:200cc蔬菜汁:睡前:1-2杯水. 早餐:1瓶牛奶或不加糖的咖啡.1个水煮蛋或茶叶蛋:午餐与晚餐:从中午12:00开始,每2小时吃1个苹果至晚上8:00一共5个,之后就不要

经期减肥食谱一：

早餐：1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；午餐：1碗饭、蔬菜；晚餐：七点的时候吃，与午餐差不多的食物，只吃七八分饱，过了九点除水果外，不要吃任何的食物；睡前：喝杯不加糖的果汁。

温馨小贴士：一定要配合适度的运动。

起床后：2杯水；早餐：200cc蔬菜汁；午餐：500克优酪乳；晚餐：200cc蔬菜汁；睡前：1-2杯水。

早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋；午餐与晚餐：从中午12:00开始，每2小时吃1个苹果至晚上8：00一共5个，之后就不要再进食。

早餐：1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶；午餐：1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶；晚餐：吃自己喜欢吃的食物，但是不要吃淀粉类和肉类食物。

温馨小贴士：每天至少要喝2500-3000cc的水。

第1天：只喝蜂蜜；第2-3天：进行正常的饮食，但是不能大吃大喝；第4天：只喝蜂蜜；第5-6天：进行正常的饮食。

温馨小贴士：坚持一个星期可以瘦3-4斤，如果无法忍受断食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。

原料：2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮、2片甘草。

做法：用6碗水煮开以上原料，再转为小火煮3分钟后立刻倒出来，以免药渣吸光药汁。

服法：每天1帖，如果出现腹泻的情况，可以隔日服用。