瘦背部的最快方法 怎样快速瘦背部

2018-05-18
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文章简介：女孩子背部如果有过多的脂肪,会明显的表现出十分臃肿,那么如何瘦背部呢,瘦背部的最快方法,分享给大家. 瘦背部的最快方法 怎样快速瘦背部 1.站姿 双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳.如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈 . 2.前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续.15-20组/次 ,3次/天. 3.侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起.当上

女孩子背部如果有过多的脂肪，会明显的表现出十分臃肿，那么如何瘦背部呢，瘦背部的最快方法，分享给大家。

瘦背部的最快方法 怎样快速瘦背部

1、站姿 双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。

2、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。

3、侧平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。

4、俯身飞鸟，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次 ，3次/天。

瘦背部的最快方法，分享给大家。