办公室怎么瘦小腿最有效的动作 消除“萝卜腿”方法

腰部减肥瑜伽 三步瑜伽做到腰部减肥: 1.眼镜蛇扭转式:收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪.俯卧:双

瑜伽养生运动参考人群越来越广,但是办公白领人群,工作不便,时间不便,往往放弃它,但今天小编来教你一些简单动作,办公室瑜伽就完美解决疲劳感,一起来学习一下吧. (资料图) 做这瑜伽动作轻松解疲劳 摩天式 1.摩天式采用直立姿势,两脚与肩同宽,然后吸气将手臂举过头顶,然后双手交叉,并使掌心向上. 2.吐气,用我们的手臂带动身体缓缓地向下弯曲,使之与地面尽量保持平行的状态,吸气,将手臂缓缓地举起.吐气,放开我们的手臂,落于体侧. 猫式瑜伽 猫式瑜伽,大家应该都很熟悉吧!在很多的瑜伽运动中,我们都有提到

工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖.瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合"虚胖"体质人士.更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间.利用午餐时间在安静的顶楼平台上,全身心沉浸于呼吸和肢体变化,是繁忙工作中有效而趣味的放松. (资料图) 办公室练三式瑜伽减肥放松 1.腿部减肥法 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立. 吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖著地.

瑜伽动作多种多样,那么最有效减肥的瑜伽动作是什么呢?经过很多瑜伽练习者的推荐,下面的三个瑜伽动作入选了,所以想用瑜伽来减肥的美眉们可以选择这三个瑜伽动作来练习哦. 锻炼部位:背部.腿筋.腹部以及腰部. 作用:有助于锻炼胸肌. 做法:坐在地板上,向前伸直双腿,弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使得右脚踝靠近左腿跟,然后右手绕过右膝盖,尽量在身后和左手相抓,注意这个时候使用的是腹部和腰部的力量,并且深呼吸,接着尽量保持身体笔直,坚持一会后,换另一侧练习. 锻炼部位:腹部.腰.臀部以及后背. 作用:收紧腹部,

你是否为减肥而烦恼呢?尝试各种方法但还是没有效果,希望找到新的有效的方法.那么不如来学学瑜伽吧!简单三式让你瘦身成功,下面就随着快瘦小编来学

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法,但是任何减肥方法都需要趣味性才能有效的长期坚持,小编就推荐双人情侣瑜伽,可以让你在减脂的过程中有更加多的乐趣,促进伴侣之间的情感,同时培养瘦身的乐趣. 情侣瑜伽三式 享受减肥乐趣 这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用. 两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离.两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部. 两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前. 慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两

每天下午,办公室里总是死气沉沉的.这时候,不如试试办公室减肥瑜伽吧.练瑜伽不仅可以帮助你提神醒脑,而且有很好的减肥塑身效果,赶快来看看办公室

健身瑜伽 瑜伽是一种时尚的健身方式,已被越来越多的年轻人所接受,但不同人练习的目的不同.有的年轻人练瑜伽是为了减肥瘦身,有的年轻人练瑜伽是为了预防疾病,有的年轻人练瑜伽则为了调节情绪.其实,练瑜伽的好处远不止这些.那练瑜伽还有什么好处呢?怎样练健身瑜伽好?大家赶紧来妈网了解一下吧. 健身瑜伽 作为一个白领,平时上班繁忙,下班后要急着回家做饭,没有时间到瑜伽馆练瑜伽,怎么办呢?白领们不妨在家中练习瑜伽,以达到缓解疲劳,健身修身的目的.以下是适合在家练习的健身瑜伽动作,速mark: 动作一 仰卧在瑜