瑜伽瘦腰4大招痩出小蛮腰

2018-02-07
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文章简介：导读:瑜伽一直以来都是减肥瘦身的好方式,那么如何利用瑜伽来达到减肥的效果呢?今天小编就为大家介绍瑜伽瘦腰的四大招,最快最有效瘦腰的瑜伽,让你排毒减脂痩出小蛮腰.想痩腰的美眉们一起来看看瘦腰的瑜伽该怎么做吧. 一."丹田"腹式呼吸. 丹田的位置:在腹部肚脐下方3-4厘米处. 1.肚子向外膨胀,保持背部挺直,慢慢地通过鼻子进行深吸气. 2.自觉地收紧腹部,然后感觉胃部向内凹,通过鼻子慢慢地将气息呼出. 进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上.

　　导读：瑜伽一直以来都是减肥瘦身的好方式，那么如何利用瑜伽来达到减肥的效果呢？今天小编就为大家介绍瑜伽瘦腰的四大招，最快最有效瘦腰的瑜伽，让你排毒减脂痩出小蛮腰。想痩腰的美眉们一起来看看瘦腰的瑜伽该怎么做吧。

一、“丹田”腹式呼吸。

丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。

1、肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。

2、自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。

进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。