图解毛巾瘦身操 拉出完美身材

2017-12-01
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文章简介："挺胸提腹"动作时将毛巾高举.后拉压臂,加强上半身血液循环,同时紧实胸大肌,让胸型坚挺,预防胸部和腹肉松垮,锻炼出自然的深V事业线,并强化肩胛骨的力量. 建议次数:维持10秒×10次 纤瘦部位:棘上肌.胸大肌.前锯肌 消耗热量:41.67大卡 站立双脚打开,与肩同宽,双手握住毛巾两端,保持拉直. 左脚往前伸,脚掌贴地;右脚在后,脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直,抬头挺胸,腹部吸气上提. 注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂线条. 高举的双手向下.向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹,腹部内

“挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力量。

建议次数：维持10秒×10次

纤瘦部位：棘上肌、胸大肌、前锯肌

消耗热量：41.67大卡

站立双脚打开，与肩同宽，双手握住毛巾两端，保持拉直。

左脚往前伸，脚掌贴地;右脚在后，脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直，抬头挺胸，腹部吸气上提。

注意：手肘一定要伸直，才能延伸手臂线条。

高举的双手向下、向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹，腹部内缩，腹肌向前、向上拉伸，嘴巴缓缓吐气，维持10秒。完毕，换脚动作。

1.毛巾两端拉直，肩胛骨用力往后夹。

2.吐气时记得收腹，健美胸型同时瘦肚子。

如果一个人做操运动，可以用镜子检查动作的正确性。