顶级瘦身操 瘦身效果好到爆

平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要学会简单5步瘦身操,不必忍受饥饿,就能摇身变窈窕MM! 一.单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳.双脚轮流交替,重复同样动作各约20次. 二. 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线. 功效:

据考察,韩国美女们拥有窈窕身材的秘诀是爱美心切.无论是瘦身还是美容,都舍得花钱,从方方面面控制自己的饮食,而且有决心有毅力,不随便放弃.韩式健身操也相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔.优雅气质的锤炼也很有帮助. 在训练前后,你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法:饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果.将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍!

夏天来,穿短裤不用愁!我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操,帮助你减掉腿上的赘肉,让你的大象腿变成小鸟腿! 快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久瘦得健康! 这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位,腿部一定要用上力! 双腿打开,挺胸收腹 Step1:双腿打开,比肩略宽,脚尖外展

导读:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍几个非常方便的瘦身操. 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组. 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显. 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 方法:双手交换做开拉门的动作:双脚交换做开拉门的动作. 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四

骨盆变形会很大程度上导致身材变形,想要瘦腰瘦腿,首先得矫正骨盆.下面快瘦跟大家分享一套风靡日本的骨盆瘦身操,帮助你打造完美体型. 在日本引起

想要瘦身还想拥有完美体态?那就就试试快瘦小编介绍的最流行的骨盆瘦身操吧,每天只要一分钟,轻松减肥还能矫正骨盆哦!让你又瘦又美. 许多肥胖的人,靠运动或饮食控制却怎麽也瘦不下来,可能有骨盆松弛的问题,一吃东西,骨盆就会因松弛而外扩,一旦处於外扩状态,食欲会愈来愈旺盛,於是陷入吃得更多.外扩情况更严重的恶性循环. 1分钟骨盆瘦身术是利用自身体重来紧缩骨盆的体操,也具有矫正O型腿的效果,腿部线条一拉长,感觉就像变成另一个人似的.不必激烈运动.不必饮食限制.更不必花一毛钱,只要动作正确,根据「人的身体法

健身中心当然是不错的选择,但一想到还要增加一笔不小的开销,就会心生退意.其实只要掌握好了要点,坚持不懈,在家也同样可以达到塑身的效果,只需要

如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过.它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满.曲线分明的胸部.那不妨做做下面我们推荐的瘦身操.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉.为达到最佳效果.每周训练两次(在不同天做).保证运动前后的热身.放松和舒展运动. 1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下 2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起 3.右腿动作同样 4.左右各做一次为一组动作,共作8---10次. 2.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握 2.手臂抬起向头后方摆动 3.摆动12---1