如何减肥瘦手臂?8式哑铃操还你纤纤玉臂,教你怎样减肥

2018-01-19
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文章简介:这套哑铃操能有效瘦手臂,锻炼手臂上的肱二头肌和肱三头肌,为你赶走拜拜肉,给双手注入动力源泉,每天坚持,相信手臂上的赘肉就会离你而去啦! 打开双脚与肩同宽,腰杆挺直,眼视前方.两手各握着一个哑铃,左手向上举起,哑铃高于头部,最后伸直.同时右手弯曲,哑铃与肩同高,注意掌心朝内. 在步骤一的基础上,将弯曲的右手向上举起,左手由伸直状态变为弯曲向下,哑铃位置与肩同高.重复20来回.

这套哑铃操能有效瘦手臂,锻炼手臂上的肱二头肌和肱三头肌,为你赶走拜拜肉,给双手注入动力源泉,每天坚持,相信手臂上的赘肉就会离你而去啦!

打开双脚与肩同宽,腰杆挺直,眼视前方。两手各握着一个哑铃,左手向上举起,哑铃高于头部,最后伸直。同时右手弯曲,哑铃与肩同高,注意掌心朝内。

在步骤一的基础上,将弯曲的右手向上举起,左手由伸直状态变为弯曲向下,哑铃位置与肩同高。重复20来回。