睡前简易瘦身操现场教学

减肥操是时下流行的快速减肥的方法,想要快速减肥,可以选择练习以下几个减肥操,简易的动作就能让你快速摆脱肥胖,轻松瘦出窈窕好身材. (资料图) 6种瘦身的减肥动作 1.锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内.双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次.换腿,再重复5次. 2.锻炼肩部.腹部.腿部和臀部 左腿单足站立

纤细的柳腰,修长的美腿,紧致的翘臀--拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆.每天睡前五分钟,通过对歪斜骨盆的调整,就可以变身瘦美人哟!那么,

瘦身操Step1: 站立在地面上,双脚分开与肩同宽,翻转手掌向外.双臂抬起约30度,两肩向后打开,扩胸,使胸部向前挺.此时眼睛注视前方,收紧

对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体健康.其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条. 左手下垂,右手向上九十度弯曲.左脚向后抬起. STEP1 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下 STEP2 上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外 紧实大腿肌肉 TIPS 进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次 STEP1 左脚踏前,双手垂下

柔软纤细的腰肢轻轻扭,就把性感美丽扭出来!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?下面教你11招简易瘦身操,只要坚持20天,小蛮腰就练成了哦! 将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆.接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起.重复此动作15-20次. 效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线. 打开双脚与肩同宽,用右脚踩住橡皮圈的一端,保持两手肘部笔直,边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈.完成后再换左脚,并向右扭动腰部拉伸橡皮圈.重复这组动作15-20次. 效果:使腰身更纤细. 右手紧握哑铃,左手支撑头部

导语:你想拥有翘翘的臀部吗,你想拥有瘦瘦的大腿吗?那就一起来翘臀瘦腿吧,这套瘦身操,简单易学,让你享瘦一"夏". 1.大腿前侧 [动作一]直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次. [动作二]请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次. [动作三]直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动

导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死.小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操. 第一节: 采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方.保持十几秒钟. 锻炼部位:对腰椎.颈椎和腿部的拉伸都有帮助. 第二节: 双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起.注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视.然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左.整个过程要慢,保持十几秒钟.然后

健康减肥瘦身方法就是要抓住瑜伽养生的特点,来达到一个有益于身体健康的目的,在养生瑜伽中,尤为重要的是正确的呼吸法,所以大家一定要注意掌握好呼吸要领!动作缓慢的养生瑜伽,是一个不错的健康减肥瘦身方法,睡前做做养生瑜伽,不但能减脂瘦身,还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量!好的健康减肥瘦身方法就应该