女生健康生活小常识 这些你应该都要知道

2018-02-11
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文章简介：来源:图虫作者:57468526444806747 一个健康的生活不仅能带给我们愉悦的心情,更能够带给我们一个健康的身体,能使我们在面对困难时更有勇气,今天小编就来告诉广大女生一些关于健康生活的小常识. 1.按时进食 早饭是很重要的,都说早餐要吃的比较好,所以千万不要饿肚子,不吃早餐会影响我们接下来一天的工作以及学习效率,长期下来还可能会得胆结石等疾病. 来源:图虫作者:57437104464075294 2.空腹饮水 晨起空腹喝一杯淡盐水或者柠檬水,可以帮助我们排出体内的毒素,防止肠道废物堆积

来源:图虫作者:57468526444806747

一个健康的生活不仅能带给我们愉悦的心情，更能够带给我们一个健康的身体，能使我们在面对困难时更有勇气，今天小编就来告诉广大女生一些关于健康生活的小常识。

1、按时进食

早饭是很重要的，都说早餐要吃的比较好，所以千万不要饿肚子，不吃早餐会影响我们接下来一天的工作以及学习效率，长期下来还可能会得胆结石等疾病。

来源:图虫作者:57437104464075294

2、空腹饮水

晨起空腹喝一杯淡盐水或者柠檬水，可以帮助我们排出体内的毒素，防止肠道废物堆积。

3、不宜过饱

吃饭尽量吃到七分饱，过饱会使我们的肠胃难以消化。

4、饭后站立

饭后不宜立马坐下，会导致食物无法很好的吸收，造成肠胃负担，长此以往也会有小肚腩，饭后应先站立十五分钟。

5、注意卫生

内衣裤每天都要换洗，用专门的洗护产品洗净后晾在太阳下暴晒，这样子才能够杀死有害细菌。

6、饮食均衡

多吃蔬菜瓜果，五谷杂粮，不挑食，均衡的饮食结构能够使我们的皮肤变得更加好，也可以治疗便秘，使肠道更通畅。

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7、坚持锻炼

每周坚持锻炼身体，时长控制在半小时以上，能够加速我们体内血液循环，加快新陈代谢速度。

8、作息规律

早睡早起，不熬夜，作息规律，每天睡够八小时，理想的做法是每天中午能够午睡15-30分钟。充足的睡眠能使我们的精神更加饱满，经常午睡也能够延长寿命。

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