腰肌劳损治疗关键在于日常保健

2017-09-23
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文章简介：引发腰肌劳损的原因,除了急性腰扭伤迁延而致外,多数是由于患者长期不正确的工作和生活姿势,使腰肌的某一部分长期过度使用.如长期坐着工作的人,如平时不注意肌肉的锻炼,其腰背肌力量一般较差,坐姿又使腰背部长时间处于微屈状态,为保持平衡,腰背肌及臀肌会经常处于紧张状态,久而久之就会产生慢性损伤.此外,长期穿高跟鞋站立行走者,会因骨盆的轻度前倾,腰后伸,使腰背部肌肉持续紧张,也易产生腰肌劳损. 治疗腰肌劳损,首先要注意工作姿势,特别是用腰力时,不要伤到腰肌:长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损,怎样预防呢

引发腰肌劳损的原因，除了急性腰扭伤迁延而致外，多数是由于患者长期不正确的工作和生活姿势，使腰肌的某一部分长期过度使用。如长期坐着工作的人，如平时不注意肌肉的锻炼，其腰背肌力量一般较差，坐姿又使腰背部长时间处于微屈状态，为保持平衡，腰背肌及臀肌会经常处于紧张状态，久而久之就会产生慢性损伤。此外，长期穿高跟鞋站立行走者，会因骨盆的轻度前倾，腰后伸，使腰背部肌肉持续紧张，也易产生腰肌劳损。

治疗腰肌劳损，首先要注意工作姿势，特别是用腰力时，不要伤到腰肌；长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

日常保健同时，也要定期到医院体检。腰肌劳损在治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。