撑握冬季保养轻松度过寒冷的冬天

2017-09-28
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文章简介：导语:一年之中华丽的冬季又到来了,世界被黑白灰的色调所笼罩,但是却挡不住我们其乐融融的心态.冬天到了,春天还会远吗?不过,从冬天跋涉到春天,想要保养好自己健康的身体,就需要在日常中做好各种保健事项. 我国民间习惯上把"立冬"作为冬季的开始.<黄帝内经>上说,冬季3个月,宜早睡晚起.冬季包括立冬.小雪.大雪.冬至.小寒.大寒等6个节气.在一年中最寒冷的季节讲究保健.保养是很重要的.那么冬季养生要注意那些方面呢,冬季养生要记住下面16个词. 医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开

导语：一年之中华丽的冬季又到来了，世界被黑白灰的色调所笼罩，但是却挡不住我们其乐融融的心态。冬天到了，春天还会远吗？不过，从冬天跋涉到春天，想要保养好自己健康的身体，就需要在日常中做好各种保健事项。

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。那么冬季养生要注意那些方面呢，冬季养生要记住下面16个词。

医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。

人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与按油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。

流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。

生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。