林心如美貌的秘密 有一个健康的饮食食谱
林心如近日和霍建华完婚，在婚礼上我们看不出，她的年龄已经有四十了，很多人会问林心如为什么能到了四十岁还保持美貌和好身材，小编从林心如的资料中发现了这两行，林心如最喜欢吃的东西:日 本 料 理;林心如最喜欢的饮料:白开水、清茶、葡萄柚汁。这就是林心如保持好身材和美貌的秘密。
在林心如喜欢的日本料理中，林心如巧妙避开油腻和易发胖的菜肴，选择营养健康的菜肴，而对饮料的选择才是林心如保持美貌重要原因，汽水和糖类饮料只能让你发胖，所以林心如选择喝清茶和葡萄柚汁，当然健康怎么能离开白开水呢,每天三杯水是不可以少。
这是一道非常营养美味的菜肴，制作方法也很简单，不仅如此它是日本料理中的王牌减肥菜肴，小编之所以把这道菜放到前面来是因为林心如喜欢的日本料理中这道菜就是头号菜肴。
食材用料：
日本豆腐两条、鲜虾八个、豌豆粒少许、生抽适量、盐适量、食用油适量。
菜谱做法：
1.鲜虾洗净，放冰箱稍微冰一下再剥壳会高剥一些
2.日本豆腐切成段，不要切的太厚，不然蒸不透会影响口感
3.用盐，料酒，一点生抽腌制。把豌豆用来开水烫熟摆好
4.然后如图摆好，入锅大火蒸五六分钟。另外调汤汁：生抽和食用油，不要加盐了。因为日本豆腐本身就有点咸味的。再将汤汁均匀倒入，盖上盖子闷一下即可。
5.成品很美吧?我用的煮好冷冻的豌豆。
6.因为日本豆腐味道和虾，本身就是很鲜味的，所以不用太多调料。
在林心如喜欢的饮料中有清茶这类饮料，这是一种什么样的茶呢?清茶，泛指茶。茶叶性味甘，苦，微寒，是我国传统的天然保健饮料。人们已经发现茶叶中所含的化学成分达500多种，其中主要成分有咖啡碱、茶多酚、蛋白质、氨基酸、糖类、维生素、脂质、有机酸等有机化合物，还含有钾、钠、镁、铜等28种无机营养元素，各种化学成分之间的组合比例十分协调。
青茶是属于半发酵茶,青茶又叫做乌龙茶，青茶介乎于红茶和绿茶之间，它既有红茶甘甜香醇的特色，又有绿茶鲜美浓郁的味道它属于"性和不寒"的茶叶，夏季喝清茶最适宜了。
清茶的制作特色是通过做青，也就是茶叶经过手工筛选后不断摇动，因而使叶片的边缘与其他叶片边缘互相碰撞而产生了霉性的氧化作用，所以出现了茶叶心青、茶叶边缘红的特点。所以青茶又有"绿叶红镶边"的美称。
当做青适度时，立即用锅炒杀青的方法，迅速抑制茶叶的霉性氧化，形成杀青独特的品质特性。做青之后的茶叶需要靠揉和捻的方法，使茶叶缩卷成条形。
挑选这类茶要挑肥厚、外形结实沉重、大部分叶片呈螺旋形、茶叶边缘有朱红色的锯齿、而叶片则呈墨绿色、乌润有光、带兰花的香味。
林心如今年已经四十岁了，但是她看起来还像个二十几岁的小姑娘，最大的原因是因为她常喝清茶，清茶具有延缓衰老的作用，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
清茶的其他作用:适度饮茶对人体有一定的医疗保健作用，它能提精神、去疲劳、助消化、能消炎杀菌、防治肠道传染病，能防暑降温，解渴生津，清肠，便秘肠结当天解决，清火，清火排毒，清肺,祛黄褐斑粉刺。
来上一杯清茶，先闻其香后品其味，然而闭目养神，回想那些古人的诗句，“幽花野竹频移座，薄酒清茶共说诗。”那是何等意境，一个良好的心态也是保持健康的秘诀。
《行香子·传癖诗逋》传癖诗逋。野逸山。是幽人、平日称呼。过如饭袋，胜似钱愚。尽我为牛，人如虎，子非鱼。石铫风炉。雪碗冰壶。有清茶、可润肠枯。生涯何许，机事全疏。但伴牢愁，盘礴赢，鼓咙胡。
《摸鱼子 早春作》看东风、柳摇金缕。精神顿美如许。独怜老我双蓬鬓，无复少年张绪。桃叶渡。任山水清妍，可柰非吾土。借人茅屋，但有客相过，清茶淡话，闲与论今古。伤心处。客去卧听鼙鼓。看花浑在烟雾。姑苏台榭笙歌散，麋鹿又如前度。谁恁误。教无限苍生，命堕颠崖苦。蒹葭洲渚。赖有个扁舟，三竿钓竹，相伴闲鸥鹭。
《谢张慵庵文焕见访》两年梦寐记冰姿，再挹丰标胜旧时。形秽自怜吾更老，味同乃幸独相知。幽花野竹频移座，薄酒清茶共说诗。晚色柴门挂新月，玉骢欲上步犹迟。
葡萄柚汁是以葡萄柚、蜂蜜为主材的饮品名。主料葡萄柚、蜂蜜，柠檬片、苏打水、冰块。做法，葡萄柚先用压汁器榨汁，再加入其他材料，充分搅拌均匀即可饮用。功效葡萄柚含有多量维生素C、钙质等，可消除疲劳、美容养颜、促进排便。
"葡萄柚饮食"是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁效果同样也不错，平均可减3.3磅。
一杯白开水抵过多种补药，这也是林心如喜欢白开水的原因，如果你有喝白开水的习惯，恭喜你，这个习惯应该继续保持，这是一个难得的健康饮食习惯。
1、补充水分： 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘： 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃： 早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑： 起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜： 早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
白开水的好处多多，但只要是食物就有着它的保质期，但是凉白开保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。
99子宫网温馨提醒：凉白开虽好，饮用也需适量，一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等，因此运动后可饮用一点加盐的白开水。
