四招教你缓解颈椎病的方法 电脑一族的必看
2018-04-25
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文章简介：据统计,我国目前颈背类疾病的年轻患者最多时可占到骨科日常门诊量的60%,所以,一提到颈背疼痛,大家的第一反应不是老年病,而是青年病了.所以说,年轻人对颈椎酸痛千万要引起重视,因为脖子酸痛.活动颈部时出现嘎巴响声.双手发冷麻木等可都是颈椎病的先兆.如今的白领们无论是上班还是下班在家,一天到晚都离不开电脑,这成为目前年轻人颈椎病的最主要致病因.每天至少8小时对着电脑的人,如果不注意颈椎的保养,会使颈肩受到强迫支撑的力,这种强迫体位确实会对颈椎造成伤害.首先,电脑操作使人的头部长期处于同一个姿态,时间
据统计，我国目前颈背类疾病的年轻患者最多时可占到骨科日常门诊量的60%，所以，一提到颈背疼痛，大家的第一反应不是老年病，而是青年病了。所以说，年轻人对颈椎酸痛千万要引起重视，因为脖子酸痛、活动颈部时出现嘎巴响声、双手发冷麻木等可都是颈椎病的先兆。
如今的白领们无论是上班还是下班在家，一天到晚都离不开电脑，这成为目前年轻人颈椎病的最主要致病因。每天至少8小时对着电脑的人，如果不注意颈椎的保养，会使颈肩受到强迫支撑的力，这种强迫体位确实会对颈椎造成伤害。首先，电脑操作使人的头部长期处于同一个姿态，时间久了便呈现出颈椎代偿性增生，影响到神经根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等状况。
1、说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
2、动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
1、说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。
2、动作要求：头从正中开始，慢慢向右转，稍停一会儿，然后慢慢往左转，稍停一会儿。头部转动时，两肩和腰不能转动，尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20～30次。
