女人怎样减肥最有效 怎么减肥才不会对身体有伤害

减肥的时候要下定决心，坚持做下去，你所做的事情都会半途而废，我们知道我们的脂肪大部分是热量和糖类转化成的，比如说高热量食品：巧克力，薯条，饼干，可乐等我们常见的高热量产品，也称为垃圾食品，所以，如果你要想减肥你就必须从内心去排斥这些东西，每天按时吃饭，多吃一些营养丰富的食物，也可以通过多运动，来实现减肥的目的。

最简单的减肥方式就是做运动，特别是女性，想要一个完美的身材就要多运动，举个最简单的例子，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，这项运动可以锻炼全身的各个身体组织，非常简单的运动方法，又可以有效的减肥。

慢跑是一项健康养生的减肥运动，通过每周2-3次的运动，可以有效的减肥，慢跑至少30分钟，慢跑让你身体里多余的糖和脂肪在运动中减少，据研究称大量运动使人体糖消耗，而适当保持慢跑时会更有效地消耗脂肪，从而达到减肥的功效。

每天做做家务，可以帮助家里搞好卫生，还能起到减肥的作用，做家务可以有一个愉快的心情，对你的减肥计划是有帮助的，其实减肥是件很简单的事情，只要你坚持不懈的去做，没有是办不到的，减肥是一项长久的事情，坚持不下来的人，往往比没减肥之前还胖，减肥贵在坚持，要有常人没有的毅力。

红薯是很好的低脂肪、低热能的食物，而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感，由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，有效的通毒排便，让你的小腹平坦，达到减肥的目的。

燕麦含有丰富的食物纤维，能够刺激肠胃加速消化，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈，吃燕麦还能减少饥饿感，有效控制热量的摄取，从而达到减肥的目的，而且还能有效的治疗便秘，使肠胃通畅。

大家都知道木瓜有丰胸的作用，但是不知道木瓜还有减肥的功效，这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促进新陈代谢，帮助身体排出多余的脂肪，有效的减肥。

南瓜是一种低热量的蔬菜，不会对人体造成负担，同时，它含有大量可以降低血糖，对瘦身帮助很大，另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力，而其含有的不饱和脂肪酸，有利于帮助肠胃的消化，促进胃排空，有通便的作用。

酸奶中含有丰富的蛋白质、矿物质之外，还有能够促进消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助，另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用，用餐之前可以很杯酸奶，可以减少对食物的摄入，从而控制食欲，达到减肥的目的。

喝减肥茶是很多人都喜欢的事情，大麦茶就是其中一种非常受欢迎的饮品，大麦茶有去除脂肪的效果，还能解油腻、助消化，益气健胃，有效改善不饱和脂肪酸和膳食纤维，能将人体肠胃中的垃圾全部都排除体外，更不会存在热量的负担，轻轻松松就可以达到减肥瘦身的效果。

在冬季是时候人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季的时候减肥效果是最好的，特别是出去户外运动。

在冬季运动的时候，人体要使用身体一部分的热量来低抗寒冷，这个时候运动，可以加速热量和脂肪的消化分解与吸收，可以有效的达到减肥的功效，但是运动锻炼要持之以恒的坚持才有效果，不然会造成反效果。

每天必须合理的摄入丰富的营养，这对于身体非常的重要，首先，对高热量的食品要尽量少吃，最好不吃，比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，这样既可以解决肚子饿难题，也能最大量减少热量摄入，防止热量过多从而导致肥胖，不能有效的减肥。

减肥的时候最好不要随便的吃药，如果针对非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试着吃中药，比较不伤身体，如果真的想吃减肥药，建议使用前，咨询专业医师意见及建议，避免乱吃减肥药给身体造成不可避免的伤害，那么就得不偿失了。

因为节食减肥的人造成便秘的话，推荐喝决明子茶来进行排毒，节食减肥过程中，由于食物摄入量减少，会造成肠道中堆积食物变小，进而排便次数也减少，这种情况下，会造成宿便长时间堆积体内，毒素积聚时间变长，喝决明子茶能够促进肠道蠕动、清肝明目、利水通便。

对于生活中吃肉食和油腻比较多的人来说，胃部需要对肉类纤维进行消化，另外，肉食中所含的脂肪量也是比较大的，在这种情况下喝山楂茶是最好的选择，山楂开胃，可以促进肠胃对脂肪和油腻物质的分解，使之达到减肥的目的。

普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用，另外，普洱茶还可以养颜护胃，这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。

苦瓜茶泡起来味道甘甜，能有效的达到减肥的作用，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便，我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜囊去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，同时提早燃烧脂肪，当我们喝苦瓜茶的时候，可以把苦瓜和苦瓜子一起泡效果更加的好。