女人养生应当注意什么 怎么样养生对女人才健康

认为在饮食方面只要吃清淡的食物就可以了，就等于只吃蔬菜、瓜果，饮食的就要绝对的清、绝对的素，如果饮食太清淡就会造成人体营养的缺乏，因为光吃蔬菜和水果，往往造成人体正常的蛋白质和脂肪吸收的量不足，从而破坏身体的抵抗力，使身体机能下降，从而有可能引发疾病。

吃水果就是要吃出健康来，根据每个人不同的体质，合理的搭配水果才有益身体健康，要根据自己的身体状况，有针对性地，有季节性的吃不同的水果，才能够起到养生养颜的作用，如果随意吃自己喜欢的水果，一不注意就会给自己的身体内部留下隐患，吃水果要适量，不能盲目的吃太多，以免对身体造成伤害。

在穿衣服方面，各个季节都有不同，比如夏季进入秋季的时候，暑气逐渐散去凉意渐生，民间就有“春捂秋冻，不生杂病”之说，穿衣要根据季节的变化而变化，主要以自身感觉舒适，能够适应天气变化，对天气温度的变化环境能轻松适应为主，个人的抵抗力不一样，可以根据自己的身体来调节衣物的增减，照护好自己才是最重要的。

清水的确可以让肌肤变得清新滋润，但水却不能彻底清洁肌肤，尤其如果你用毛巾来蘸水洗脸的话，毛巾上会有大量的细菌，这个时候一定要用去脂去污的洁面产品，这样才能有效的起到清洁皮肤的作用。

我们通常会说肌肤需要的是水油平衡，而油性肌肤最缺的就是水分，它需要的护肤产品的功效是控油，从根源抑制油光的产生，同时还要保湿，油性皮肤很难在吸收油性的产品，这个时候可以使用一些清爽保湿的产品，可以给皮肤带来水油平衡，增加皮肤的清洁和光泽度。

其实眼霜自然是越早越好，只是年轻的时候和中年的时候，使用的保养品不同，众所周知，眼睛周围和肌肤相当薄，而且也是面部运动次数最多的部位，所以最易出现皱纹，这里的油脂腺很少，如果不过早滋润，极易干燥，会使皮肤干枯、暗淡无光，使人看起来很苍老，所以保养皮肤应当越早越好。

随着年龄的不断增加，女性朋友的身体慢慢发生变化，身体的新陈代谢变得缓慢，皮肤身体都呈现出苍老，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹，而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，从而引起正常的排便，而导致一些疾病的发生，应当及早的调理好自己的身体，使身体健康起来。

选择适合自己尺寸的内衣很重要，弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差、面料为纯棉或丝等天然原料、且设计合理并适合自己的内衣，有钢托的内衣不见得适合每一个人，如平胸、瘦弱女性最好选择没有钢托的，避免钢托长期直接压在肋骨上导致胸部疼痛，选择适合自己穿着舒服的内衣就行了，没必为了要去追逐时尚而伤害了自己的身体。

季节的变化注意增减衣服，不要让身体受冷，在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西，下班之后泡泡澡也是个不错的选择，可以使身体得到有效的放松。

时要多咀嚼，多咀嚼可以锻炼脸部的肌肉预防松弛和脸部的衰老，还有，咀嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条，1次要咀嚼30回最好，两边轮流咀嚼，改善脸部的肌肉，可以缓解皮肤的衰老，使看起来更年轻。

不可以和别人共用一种保养品，要根据自己的皮肤来选择适合自己的保养品，年龄不护肤品也不同，可能会过于营养和多油份而不适合二十多岁的肌肤，使用不合适自己皮肤的化妆品也是引起青春痘等肌肤问题的原因之一，根据专业人士的介绍，使用适合自己的保养品，才能有效的保护皮肤，使皮肤更加的健康。

有害健康，但是抽烟的人那么的多，抽烟会引起身体缺氧，水分流失，气血不畅等不好因素，当然也会引起皮肤的提前衰老，也是造成青春痘、毛孔等问题的主要原因，即使是很少的抽烟也会有影响的，为了健康和美丽的肌肤女性朋友最好不要抽烟，对皮肤没有帮助还会伤害身体。

人体内每天摄入多营养丰富的食物，可以帮助肠胃加速消化，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通，肠胃不好的女性朋友，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，可以增加肠胃的消化能力，减少有毒物质的堆积。

肠胃功能不好的女性朋友吃饭应当慢慢的吃，吃饭的速度不宜过快，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，缓慢的吃饭有助于胃酸的分泌，可以加速肠胃的消化和吸收，有利于肠胃的健康。

肠胃不好的的女性朋友，吃饭过后不宜立刻坐下，应当适当的站立一会，如果立刻坐下会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会使胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生，多站立有助于帮助消化，促进肠胃的通畅。

人的身体和肠胃中包含着很多的细菌，有益菌和有害菌，正常的情况下，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了，益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康，平时可以多吃酸奶、蜂蜜、香蕉等含有菌类食物较多的食物，对肠胃有好处。

冬季刚过，天气慢慢回温，在这个时候更应该多穿衣服，以免着凉，春季是个展现着美丽与生命的季节，但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫，尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，以免引发不必要的疾病发生，既要温度也要深度。

春季气温比较潮湿，女性们更要注意个人的身体卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽，也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁，经常清洁保持好个人的卫生，避免一些疾病的发生。