进阶女神 论如何正确穿高跟鞋及危害科普

女性穿高跟可是一门技术活，就是那些身穿高跟鞋在T台走秀的模特都时常会摔个狗啃泥，你就能理解穿一双高跟鞋蹦跶多有难度了！那又为何有许多女性对之趋之若鹜，这就不得不先来讲讲穿高跟鞋的好处了！

女人穿高跟鞋的好处可以塑身，矫正体形。穿上高跟鞋后人的身体会自然前倾，为保持平衡必须挺胸抬头才能达到平衡的目的 。平衡的目的达到了，相应的身体的挺拔秀气之态也就出来了。要想穿高跟鞋有形而且不费劲，鞋子的最好高度是三、四公分，穿着舒适对脚无害。

坏处是鞋跟过高的对脚的骨骼有影响，全身的重量都在脚掌或脚尖上，会造成脚变形[冬天爱冻脚]。如果是非穿不可的工作，建议带一双平底写鞋在休息的时候换一换让脚休息一下。穿高跟鞋切忌上身前倾，撅臀，没有一定的功底不要大步量。

詹尼佛洛佩兹平底鞋出现，穿正装的她看起来英气十足，但是女神气场全无，相比之前高跟鞋的造型，甚至看起来有些像路人。身高只有165cm的詹尼佛洛佩兹凭借后天的努力，为自己的身体投了天价的保单，她几乎每天都不间断的保持锻炼，这使得已经46的她看起来比同龄人要年轻很多。即便如此，没有了高跟鞋，她还是气场全无，看来女人爱高跟鞋不是没有道理的。

图为同样穿便装但是穿了高跟鞋的詹尼佛。高高的丸子头让她看起来气势很足。很明显穿了高跟鞋后的詹尼佛洛佩兹整体腿长都被拔高了不少，虽然同样身着牛仔裤，但却不会给人敦厚的感觉了，难怪女人都青睐高跟鞋！

到这里问题又来了，并不是所有人都适合传高些，穿高跟鞋也会存在许多的问题！

一、脚趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。另外，过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

二、脚底

鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。容易长鸡眼和厚茧。　　对于有些女性来说，短跟的高跟鞋已不能满足其对美的追求，穿的鞋跟越来越高。然而却不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

除此之外，穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害，女性在选择高跟鞋时，zui好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内，并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。

三、腰部

穿上高跟鞋，骨盆前倾，腰部后仰，时间长了容易导致腰肌劳损。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变，成为腰椎间盘突出症的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，整个身体的反应协同能力下降，也容易发生腰扭伤。

四、颈椎

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

五、踝关节

即“崴脚”，穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

六、膝关节

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。医学杂志《柳叶刀》对多位健康女性进行了研究，发现穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，结果由膝盖完成额外的工作，导致膝盖所受的压力增加，会引发关节炎。

1、先用湿毛巾在磨脚的鞋 子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

2、拿张报纸，捏成一 团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

3、从后跟到脚尖走路，我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

4、鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的la烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。 第1点和第4点本人试过好多次了，很有效果的哦！~大家不妨试试！ 另外再附很好的小方法哦！

5、假装自己在沿着一条无形的线走路。模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

6、拥有后跟帖，缓冲垫，防水台，高跟鞋短袜：这些东西可以减轻你脚部的疲劳，减少脚掌的压力，穿起来更加舒服。对于一些磨脚的跟鞋，可以选择穿高跟鞋短袜，来减少脚与鞋的摩擦。

7、走路时，两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至角尖。还要掌握力道的控制，做一个美丽自信的女人真是难。

8、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！

9、选择正确的尺寸。购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。

10、用冷水浸泡脚。如果你的脚正在遭受痛苦的肿胀，那就试着把脚浸泡或用冷水冲大约10分钟。有助于减少炎症和让肿胀的脚恢复。如果真到了这个底部，还是劝各位女性朋友先把爱鞋收藏一段时间吧。