十款冬季养生粥做法介绍 常喝就能拥有健康身体

首先准备好材料，大米50-100g，银耳5g，将大米淘净，银耳泡发洗净，然后放入锅内，加入适量的清水，一同熬熟，熟了以后，加入适量的蜂蜜，约25g,搅拌均匀即可食用。无蜂蜜的可以用冰糖代替，或是白糖代替也行。

银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、铁等营养物质，可以补气血，益脾胃，强心，补脑提神，美容，嫩肤，冬季皮肤易干燥，常喝银耳粥可以使皮肤嫩滑，避免皲裂。银耳还可以治疗月经不调，冬季寒冷，不少妇女经期不正常，银耳粥就可以改善这一大问题。

燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。女性想要在冬季的时候依旧拥有好身材，就要多喝这款粥，因为玉米燕麦粥有助于丰乳噢！

做法：燕麦100克、玉米粉150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加适量的水煮熟。接着把玉米粉倒入冷水中搅拌均匀，然后缓慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，等到烧沸后改用小火稍煮，想要吃甜的话，可以加点蜂蜜进去，蜂蜜还有美容效果，冬季养生也要注重皮肤保养噢！

桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。冬季常喝桂圆玉米粥，有助于入睡，尤其是容易失眠、心悸的老人。

做法：先将小米淘洗干净，放入锅中，接着将桂圆洗净，去皮备用，红枣用温水泡一会，洗净待用。将小米和粳米放入电饭锅中，加入适量的清水，放入红枣、玉米粒、桂圆。煮开后十分钟，关上电源，闷十五分钟，粘稠了即成。

胡萝卜性温、味甘，性平，有助于健脾胃，降低血压，还可利尿通便，便秘的人，肠胃不适的人，冬季的时候适合食用胡萝卜粳米粥，有利于冬季时候补充维生素，因为胡萝卜富含维生素，可以明目，小儿软骨症或是消化不良者都是非常适合食用的。

做法： 将粳米淘洗净，放入锅内，加水煮沸，再转用文火煮至八成熟，将胡萝卜洗净切成小块，放入锅里，用小火同粳米一起煮烂即可。

栗子粥具有滋阴补肾，强壮骨骼和肌肉的作用，冬季寒冷，需要增强骨骼与肌肉的作用，避免骨骼受损，肾虚、腰酸腿疼的人适合食用栗子粥，栗子粥的材料有粳米、栗子和肉片。

做法：大米洗净，加点油，加点盐，用冷水泡20分钟。把肉切片，栗子去外衣，洗净备用，电饭锅里放入清水，将肉片，大米与栗子一起放入锅内煲，煲滚后，改用中火煲1个小时，加如适量的盐进行调味即可食用。

花生有着很好的养胃功效，花生入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效，能够增进人的食欲，食用花生粥，能够改善体弱、营养不良的身体状况。虽然冬季适合养胃需要喝花生粥，但要注意，糖尿病患者以及想减肥的人少喝，因为花生含糖分和脂肪较多。

做法：挑选适量的饱满的花生洗净，并沥干水，连衣捣碎;与粳米一起放入锅中加水烧沸，再改小火同煮至烂熟，加入适量冰糖即可食用。

莲藕有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。冬季除了进行温补以外，还应吃些莲藕，达到益血生肌、止血散瘀的作用，冬季要选用优质的莲藕来煮成粥食用。

做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可。不喜欢喝粥的话，可以用莲藕和大米煮成糯米藕来食用，效果也是一样的。糯米藕是将莲藕洗净，将大米装入莲藕的孔中，加入调料，下锅去蒸熟即可。

做法：选瘦羊肉半斤，洗净，切成肉丁，放入锅中煮沸去血水，接着将生姜洗净切片，大米淘洗干净。将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。

羊肉粥是一道清真菜肴，营养非常丰富，属于温热食，非常适合冬季养生的时候食用。羊肉性温热，是高蛋白、低胆固醇食品，特点是益气血，补虚损，暖脾。脾胃虚寒、手脚冰凉的人在冬季时候是非常适合食用羊肉粥的。

冬季养生，必然少不了腊八节喝的腊八粥，腊八粥有咸甜两种吃法，当然地域不一样，做法吃法也就不同了，只是略不同而已，小编在这里介绍传统的甜吃腊八粥做法。材料：白江米、桂圆、糖；配料是莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆红豆等)。

做法：将江米50克泡10分钟，加6杯水，用大火煮开，之后改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟，接着将其余的配料放入再煮沸便可。腊八粥的功效很多，可改善衰弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，腊八粥能够补脾胃、益肾、利肝、治疗消渴症，还具有明目、安神的作用。