如今人们生活水平慢慢提高 养生成了必修课

男性该哭的时候也要哭，不要太压抑自己这样才会更加健康，男人哭吧哭吧哭吧不是罪，哭泣真能够赶走抑郁，男性哭得多被认为是寿命较长的重要原因，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的，因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外，适当的发泄一下对身体有好处。

要学会在如今高压力的社会中找到快乐找到满足，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命，研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康，可以通过发泄来缓解这一压力，达到减压的最有。

男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，这样吃东西对胃的伤害好大，胃功能在缓慢的消化食物，狼吞虎咽的话会造成胃胀、胃疼，对胃造成伤害，生活中进行咀嚼，小口的咀嚼，更加是有利于健康，小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助，小口咀嚼食物有助于加快胃的消化，加速食物的分解，对养生的帮助很大。

多吃一些黄豆，可以有效的排除身体的毒素，改善男性的能力，黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆，殊不知黄豆对男性来说也有益处，研究人员发现，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效，经常吃黄豆可以增加身体的免疫力，使身体更健康。

一日之季在于晨，每天早餐很重要，人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响身体的健康。

经常的刮胡子对于男性的健康也很重要，近些年来，男性疾病不断上升，寿命的平均年龄也在逐年下降，其中一项研究表示：男人不经常刮胡子，死亡率上升，研究人员指出，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病或中风的机率大大降低，经常刮胡子对于健康有帮助，对于自己的形象也很重要。

很多的男性都认为不就是生个病，有什么大惊小怪的，吃点药不就好了，有病需要及时的去治疗，注意讲究卫生，男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”，80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期，生病不能不在意不要小病变大病，身体是自己的要爱惜。

现在的人因为工作和生活的需要，长时间的接触电脑和手机，打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少，避免长时间接触电子设备，在这方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度，不可以长时间的接触电子产品，辐射会伤害我们的身体，工作长时间的对着电脑应当在一段时间后适当的休闲一下，缓解一下疲劳。

当你躺在床上难以入睡的时候，可以按摩涌泉穴促进睡眠，还有保健的效果，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚，这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了人也疲劳，想睡觉了，这个时候的睡眠品质是最好的，睡觉也是最香的。

睡觉之前可以进行足疗保健，泡脚可以促进血液循环，睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环，足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，促进血液的循环有助于消除一天的疲劳，放松人的身体，使人得到更好的休息。

在生活中要保持平常心，注意调节自己的心情，提高自己的心性，注意修养，人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭，调节心情保护好自己身体其他的都是次要的。

养生并不是只体现在饮食方面，调节心情也很重要，是健康的养生之道，也是要注意调养精神的，春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“养”字上，要想养生必先养，通过调整心情、保养身体来达到养生的目的。

每天进行一些合理的锻炼对养生的帮助很大，但是，您也要注意自己的身体适合什么样的运动，不能盲目的锻炼，这样不仅没有锻炼的效果还会伤害到自己，一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节，春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，生命在于运动，运动有助于身体的养生保健。

在春天的时候最好选择对自己帮助比较大的食物，由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用营养丰富的食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉等食物，给身体补充春季所需的丰富营养，春季最适合吃一些清淡的食物，这样有助于帮助养生

现代人的压力都比较大，工作中的不如意、生活中的琐事等等很多压力，承受压力过多的男性和女性会生成大量的肾上腺素、皮质醇和睾酮，这些激素会引发毛囊进入“休眠”状态，当头发脱落时，毛囊会保持三个月的非活跃状态，这个时候要注意保养身体，不然头皮的毛囊会慢慢死亡造成秃头的情况，可以通过进行食补和运动来使毛囊恢复活性，加速头发的生长。

出现绝顶的情况，并并不是简单的发生，一般就会出现很多的情况，秃顶也可能是红斑狼疮造成的，这种自体免疫性疾病会引发全身炎症，因为患者免疫系统会向毛囊发起攻击，导致毛囊的坏死，造成脱发的根本原因，平时的时候注意饮食的健康和加强有效的锻炼，可以提高毛囊的活跃，有助于毛发的生长。

黄瓜不仅可以美容养颜对身体的消化也有帮助，很多人都喜欢吃黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，其实，黄瓜就是一种最好的减肥良药，您就要适当的饮食，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而达到减肥的效果，可以排出身体的毒素，使皮肤更加的有光泽更加的健康。

很多人认为减肥就是困难的，其实，其实男性减肥的方法有很多，特别是可以通过饮食来达到减肥的效果，香菇具有消食、去脂、降压等功效，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇能分泌一种核酸物质，可以加速分解油汁，使身体不会吸收过多的脂肪，从而造成肥胖。