男性健康养生知识 男性朋友不可不知的养生知识和建议
一、男性健康养生知识
男性朋友们有没有注意到一到了中年就会觉得自己的身体发生了变化呢，大部分男性关节病发就是三十岁到四十五岁之间，而这个年龄段的男性们都会觉得自己在慢慢衰老。
不管是在体能还是在肌肤退化上面都会有很明显的下降或者是衰老的现象出现，那么有哪些男性健康养生知识就成为了男性朋友关注的焦点，下面的这些知识大家要多多注意。
1、多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。
因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。
另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2、别吸烟
吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成严重危害人体健康的大病。
3、工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。
因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
4、让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。
5、宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6、宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7、肥胖者需要有减肥措施
如果你是一个很胖的男士，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的，不仅可以防止很多由于肥胖而带来的疾病，还可以塑造一个好的身材。
8、食用富含纤维的食物
男性朋友们的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠道健康、大便通畅，还可以防止由肠道问题引起的精神紧张。
这些知识可以帮助男性朋友们更好的恢复自己的体力，还能有更强壮的身体来保卫自己的家庭，也能对自己的工作胜任的游刃有余。
男性和女性一样都需要被呵护和照顾，希望我们每个人都可以健康快乐。
二、男性健康养生小常识
每个人如果都能够了解一些生活之中的小常识的话，那么不仅能够提高大家的生活质量，同时可以为我们的健康保驾护航。
其中有一些健康常识是时常容易被大家忽视的，特别是关于男性朋友们的健康常识。
很多男性同胞可能对这方面的知识并不是特别的感兴趣，所以相信今天的讲解一定能够给大家带来很多的启发。
1、使用护肤品
很多男性都会忽略护肤品的作用，甚至对男性使用护肤品有抵触，觉得男人护肤好像很娘。
却不知道，男人的皮肤和女人的皮肤一样，都渴望“吃饭喝水”。
男性在平时应该注意给皮肤补水保湿，保持皮肤活性，并且使用一些紧致皮肤的产品，延缓皮肤的衰老速度。
2、一定要戒烟
西班牙加利西亚自治区整形外科和美容协会副会长霍斯·莫连特博士说，烟草中所含成分及吸烟动作本身都会加快面部皱纹的形成。
皮肤出现的皱纹容易让人看得显老，所以，抗衰老首先要先戒掉烟瘾。
3、男人也要防晒
在大太阳光下没有任何措施情境下暴露皮肤，阳光中的紫外线会损害皮肤细胞DNA，长久日晒会加速皮肤老化，所以男性也应该用一些防晒用品。
而且在室内的一些荧光灯等也含有紫外线，所以哪怕在室内也要做防紫外线的措施。
4、每天都要补充足够的水分
当我们喝水不足时，身体细胞中的细胞液得不到补充，发生脱水现象。会使皮肤显得干燥、起皱，让人显得衰老。
男性健康养生的重点
1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。
2、不要临睡前才洗热水澡
三、男性健康养生的重点
1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。
2、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
3、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了!
因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
4、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水。
否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。
也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
5、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素。
这样不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
6、服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒。
因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。
7、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
8、中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理。
中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
9、保持身材
当一个人的身材起起伏伏，整个人身体的皮肤总面积也会起起伏伏。
虽说人的皮肤有弹性，但是，如果变化太多，慢慢皮肤的弹性也会变差。
这样就会使得你的皮肤不那么紧致，甚至松弛，让人显得衰老。
其实，关于这样的一些男性的常识很多的男性同胞并不是特别的了解，但是大家要明白，只有一个健康的体魄才能够让大家的工作得以顺利的进行，所以说大家一定要关注自己的身体健康。
要多学习这样的一些健康生活小常识，同时还要保持良好的心态，俗话说“笑一笑，十年少”，保证足够的睡眠和良好的生活习惯也是非常重要的。
