姚承荣生日 姚承光先生意拳(曾名大成拳)问答

(一)问:矛盾桩是大成拳必修功,请问在站桩过程中感受手臂上的六面力的时候是同时感受这六个方面力呢?还是分层次?按顺序来感受其中几个方向?那种方式合式?在体认过程中是感受强烈点好,还是不急不燥温合的好?

答:意拳(曾名大成拳)由王芗斋先生的友人1940年所赠名,此名称延用至1947年。由于历史的原因,王芗斋先生已不再用“大成拳”三字了,而将自己在20年代中期所创的意拳改了回来。芗老认为“学术本无止境,何来大成之说”,大成拳非王芗斋先生所创,关于矛盾桩的叫法是芗老早年所讲,晚年已更名为浑元桩(丁八步)浑元桩是摸索拳术浑元力的必修功法,意拳的桩法是统一意念、统一动作、统一气力,身心同时一致的锻炼,桩法是锻练全身的功夫,非局部肢体的单一感受,意拳浑元桩摸劲的形式分为前后,开合、上下、打乱程序摸劲,六面力同时摸劲,分为五个层次,六面力同时摸劲是桩法的高级阶段,练功者一定要遵循从初级到中级到高级阶段分层次的练习,在练浑元桩过程中要细心体认全身各部受意念活动所指挥时产生的从弱到强,从近到远的阻力感,关于意念的强烈与否,要根据本人的站桩水平而定,总之站桩摸劲时要不急不燥,要慢,要匀细要放松,要细心体会揣摸周身各部的阻力感受,不同的练功水平要有不同的摸劲方式,要遵循王芗斋先生所言的“大动不如小动,小动不如不动,不动之中乃生生不已之动”的站桩原则。

(二)问:浑元桩(矛盾桩)站至1小时方为入门,请问站至1小时后还用增加站桩时间吗?如果继续增加那一天的时间就做不了别的项目了?

答:先父姚宗勋先生讲:“要知拳真髓,首由站桩起,”练拳首先要明拳理,如果你不明白站桩的原则原理,你就是每天站十小时,你也不懂什么是意拳,而站的是空桩、站死桩,终身不得意拳之法门,如果你真的明白站桩的原则要领,能站至1小时了,就可谓入门了,站桩的时间长短要根据自己学拳的理想目标而定,要根据自己的身体素质,时间有多少而定,一般意拳各功法的训练,包括站桩、试力、步法、发力、单双推手、拳法、腿法、试声、散手、健舞、棍法……时间安排为站桩占一半时间,其余的功法占一半的时间,习练者们切记要先求质,掌握后再增加量的练功准则。

(三)问;矛盾桩是左前右后,能否右前左后的转换练?这样对调节站式的灵敏度有好处?

答:意拳的各种技击的桩法均为左式、右式的转换练习,同时也包括各种试力、步法、拳法、推手等等均为如此,左式右式的交换练习其目地就是要适应在实战对抗中,应对来自不同方向,不同角度,不同位置的各方面的威胁,练就我们能快速、灵活、准确给对手施以有效的打击,打击的效果应为摧毁或使对手丧失抵抗力为原则。如果意拳各项功法都是单一方面的训练,正向姚宗勋先生所讲的,“即不成了半身不髓了吗?还怎么能够实战呢”。

(四)问:增加腿部功力是那一种桩式?如何练法?有何注意事项?

答:首先要真正掌握丁八步浑元桩(矛盾桩)摸劲的原则要领后,如果要增加腿部的功力,可以选择伏虎桩(大式桩)和独立桩、练习,但要遵循练浑元桩各个层次的摸劲原则运用到伏虎桩,独立桩的练习过程中,习练者一定要清楚的知道各种技击桩法摸劲的共性特点和其不同的特殊性,及强调身体各部位需强化的不同练法,是为日后在实战中做到周身无点不发力的实战效果,在此我希望意拳(大成拳)习练者,一定要在明师的指点下,系统规范正确的训练,否则难以得到意拳之神髓。

(五)问:磨擦步具体如何练?有无左右移动的步法练习?练习磨擦步有何注意事项及决窍?

答:练习磨擦步是学习意拳(大成拳)实战步法的基本功,意拳技击桩的摸劲是求取拳术浑元力的重要的训练手段,试力是在技击桩摸劲的原则基础上是将身体和肢体向空间较大位移延伸时,继续摸索拳术的浑元力,试力实际上就是站桩的放大,试力就是大动的站桩。

练习磨擦步时,不是脚在地面上真的与地面磨擦,而是受精神假借,意念活动的诱导,仿佛双腿,双脚在泥沙中缓缓前进或后退,要用意不用力的细心体味真的似有阻力的感觉,磨擦步的练习实际上就是身体、肢体、双腿、双脚,全身运动的试力,意拳的实战步法大约有十余种、包括定步、走步、大步、变步、环绕步,横走竖撞,左右前后,高低纵横等所组成,先父姚宗勋先生讲,“好的步法应该是灵活,准确,富有弹性,时刻为随机随势发力创造条件。

在移动过程中要求上动下自随,下动上自领,始终保持平衡匀整的浑元力,这就是技击的所谓步法训练的目地和意义,关于“所谓”练功决窍一说实不存在此说法,要讲“所谓”的决窍,就是在明师、通家的指导下将拳术的原则道理举一反三的讲明讲清,使你练功不走弯路节省时间,开动脑筋明明白白的去刻苦训练,持之以恒,相信每一个意拳(大成拳)习练者必将终身受益,无论在健身、技击的功夫上将会取的丰硕的成果。

由于篇幅有限只能浅淡一些你在练功中的几个问题。