盘点最具魔力的10大减肥食物
2018-03-26
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文章简介：减肥魔力:超强饱腹感. 其他魔力:增强视力,改善记忆力,保护心脏. 魔力法宝:丹宁酸,抗氧化剂,纤维,维生素C. 点评:草莓是一种浆果.浆果就是一种肉质果:外果皮膜质,中果皮和内果皮均为肉质化,富含汁液,果体内含一粒或者多粒种子.属于浆果的水果还有蓝莓.葡萄和番茄等. 草莓是世界上最健康的食物,其中含有的抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜都要多得多,因此具有强大的抗氧化剂,同时草莓也富含大量的维生素C.同燕麦片一样,富含可溶性纤维,因此能够在胃肠道内吸水膨胀,体积增大,填满你的肚子,让你肚子长时间感
减肥魔力：超强饱腹感。
其他魔力：增强视力，改善记忆力，保护心脏。
魔力法宝：丹宁酸，抗氧化剂，纤维，维生素C。
点评：草莓是一种浆果。浆果就是一种肉质果：外果皮膜质，中果皮和内果皮均为肉质化，富含汁液，果体内含一粒或者多粒种子。属于浆果的水果还有蓝莓、葡萄和番茄等。
草莓是世界上最健康的食物，其中含有的抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜都要多得多，因此具有强大的抗氧化剂，同时草莓也富含大量的维生素C。同燕麦片一样，富含可溶性纤维，因此能够在胃肠道内吸水膨胀，体积增大，填满你的肚子，让你肚子长时间感觉到饱饱的。因此具有很好的饱腹作用。另外，草莓的超强饱腹感还体现在草莓自身含有的一个很重要的纤维——果胶，这使得草莓比其他水果纤维还要更具有饱腹感。
减肥魔力：增加饱腹感。
其他魔力：抑制自由基（加速衰老进程的分子）。
魔力法宝：叶酸，维生素A、C、E，矿物质（钙、铁、镁）、胡萝卜素、纤维。
点评：菠菜能够为你提供丰富的维生素和粗纤维，以及矿物质，而且其含糖量也不高，绝对是减肥人的减肥好帮手。一小盘的菠菜就能够为你提供一整天所需的维生素A、叶酸以及一半维生素C。蔬菜膳食纤维还能通便清肠，增加饱腹感。烹调时注意不要下太多油分。
减肥魔力：增加饱腹感，增加肌肉，对抗肥胖。
其他魔力：防止肌肉流失，预防癌症、心脏病。
魔力法宝：不饱和脂肪酸，叶酸，纤维，镁，磷，蛋白质。
点评：虽然坚果热量非常不低，但是坚果中所含有的不饱和脂肪酸是一种对于人体非常好的脂肪酸，让你不再感到饥饿的同时，其含有的高蛋白和优质的纤维还能继续延迟饥饿的感觉。因此，勇敢的让坚果陪伴你的减肥之旅吧，将它代替爆米花或者饼干，薯片，一定能为你的减肥带来益处的。
