女性经期吃红枣可以吗 六款适合经期食用的食谱

女性月经期可以适当的吃一些红枣，红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有帮助，在月经期喝红枣水，可补血强身，都有明显效果。但是月经期月经量多的女性不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加。属于燥热体质的女性，也不适合经期服食红枣，因为大枣性温，极有可能引起经血过多。而对于月经量少的女性，吃红枣是好的。

月经期间吃红枣有什么好处

1、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

2、养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

3、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。

哪些女性经期不可以吃红枣

1、容易有腹胀的女性经期不能吃红枣，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。

2、水肿的女性经期不能吃红枣

一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。

适合经期食用的红枣食谱

1、黑木耳红枣汤

适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，脸色更加红润、健康。

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。

2、莲子红枣汤

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

做法：

将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟。

然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

3、黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法：

把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

4、黄芪红枣茶

材料：3～5片黄芪、3枚红枣。

做法：

将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。

中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。

5、红枣鸡蛋茶

材料：红枣60克，鸡蛋1个。

做法：

将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁。

打入鸡蛋后即可饮用。

6、银耳红枣汤

材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。

做法：

银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。

红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。