春季的时候锻炼是很重要的 坚持锻炼更是重要

一年之季在于春，这句话告诉我们，春季的锻炼是非常重要的，快步行走健身法是个不错的选择，对于平常缺少锻炼的人来说，这是个非常科学的方式，平时少锻炼的人如果一开始就跑步的话，很容易造成膝关节的伤害，而快走就不同了，可以呼吸户外的新鲜空气，又达到锻炼消除脂肪的作用。

冬季刚过天气比较寒冷，出去户外的时候加一件衣服，穿好舒适的鞋子，在运动前做好热身运动，以防对身体造成伤害，刚开始的时候每次运动的时间必要超过30分钟，每星期坚持锻炼，才能持之以恒。

骑着自行车在乡间的小路上飞驰，骑着这种靠体力去踩的脚踏车，看着美丽的风景，使心灵得到无限的放松，的顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦，在放松的同时还可以得到锻炼。

当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩，在骑单车的时候不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织，锻炼身体各个部位，使肌肉更加的紧绷身材更加完美。

冬季过后春季的到来，人们应当尽快的适应天气的变化，春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志，可以做一些简单的锻炼来加强身体的适应能力，让身体进入状态。

人人都羡慕完美的身材，可没有几个人有这样的身材，只要坚持锻炼每个人都可以拥有好身材和健康的身体，到宽阔的地方运动可以穿些宽松的衣服，这样有助于锻炼和身体的舒适，适当的调整心情对锻炼有好处。

经常打羽毛球可以锻炼身体的协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，能起到锻炼健身、抗衰老的作用。

春季放风筝是一种户外的运动，通过奔跑来达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，眼睛跟着运动可以锻炼运动视力也可以缓解神经的疲劳，通过手眼的配合可以促进血液的循环，通过这个运动我们可以放松身心缓解工作带来的疲劳，特别适合现在的年轻人。

利用休息的时间可以出去旅游，和家人一起去踏青体验大自然的美好，放松心灵的同时也可以锻炼，年轻人锻炼的方式有很多，比如跑步、游泳、健身等运动，都可以达到锻炼的目的，在开心游玩的时候同样也能有健身的作用。

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能，没天一有时间就去散步，天天如此，尤其是春天的时候气候宜人，多散步更有利与身体健康。

慢跑特别适合中老年人，慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘的作用。

不管是做什么运动，运动过后都要即时的补充水分，以免脱水，适当的运动可以强身健体，但是过量的运动会是身体承受能力崩溃，导致身体受伤，运动的时候要适当的休息补充水分和必要的盐分，在户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

冬季刚过，天气还比较寒冷，春季的早晚温差很大，早上的温度更低，因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风感冒，引发关节疼痛，胃痛等问题，再者春天的雾气也是最多的，空气质量比较差、空气也比较潮湿，最好是太阳出来之后在去锻炼。

春季去户外运动的时候 要注意即时增减衣服，以免感冒，在户外锻炼的时候出汗比较多，冷风一吹很容易得一些呼吸道疾病，运动回来后即时换衣服和洗澡，避免出汗过多着冷，同时多补充水分和营养。

平常运动一定不要空腹运动，因为空腹运动容易出现低血糖的问题，春季的时候天气比较寒冷，更有可能出现血管收缩的问题的问题的，在运动只前最好先吃点东西，适当的多喝点水保持机体的水分平衡，但是不宜过多食用，以免造成胃的负担。

在春夏交接季，人体的器官功能处于相对较低的水平之中，肌肉和韧带也相对较僵硬，多进行一些促进血液循环的热身运动，以免伤及身体，适当的运动就可以达到健身的作用，同时运动切记过量，尽量以不累为前提。