初学者怎么学呼啦圈 4个方法教给你
2018-04-15
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文章简介：看别人转呼啦圈好像很容易,只要扭动腰部就可以不停地转动,但是当自己转的时候,却怎样也转不起来,就算转起来了,不到两圈就会掉地上.再怎样努力,好像都是不行,事实上,转呼啦圈并不简单,它需要更多的练习才能熟练转动.新手怎样可以学会转呼啦圈呢?今天就教你学会. 1.首先要有耐心 别那么不耐烦.初学的人总是想学得快一些,但摇起来转两个就掉了,就会放弃,那是不好的.我们需要有毅力和耐性,要每天坚持练习. 2.腰部的基础练习 这是辅助练习的方式.呼啦圈是使用腰力来转动的,需要腰和呼啦圈密切配合好,初学者可以
看别人转呼啦圈好像很容易，只要扭动腰部就可以不停地转动，但是当自己转的时候，却怎样也转不起来，就算转起来了，不到两圈就会掉地上。再怎样努力，好像都是不行，事实上，转呼啦圈并不简单，它需要更多的练习才能熟练转动。新手怎样可以学会转呼啦圈呢？今天就教你学会。
1.首先要有耐心
别那么不耐烦。初学的人总是想学得快一些，但摇起来转两个就掉了，就会放弃，那是不好的。我们需要有毅力和耐性，要每天坚持练习。
2.腰部的基础练习
这是辅助练习的方式。呼啦圈是使用腰力来转动的，需要腰和呼啦圈密切配合好，初学者可以不适应呼啦圈，先做腰部练习，双脚分开自然站立，保持身体直立，扭动腰部和胯部，好像用臀部画大圈一样，速度没有要求，腰部的柔韧性要非常好才可以转动呼啦圈，刚开始的时候很少有人能做到，这样练习可以让腰部适应这种转动方式。
3.合适的呼拉圈
呼拉圈有不同的材质和重量，太重的很难转起来，太软的材质也不好，可以选择材质硬一些的，重量轻一点的呼啦圈，这样比较容易操作。
4.注意时间
转呼啦圈可以紧致腹部肌肉，还可以帮助消化，但在饭后马上转呼啦圈是很不好的，转动的时间太长对身体也不好。每天转半个小时比较合适。
刚刚开始练习的朋友腰部柔韧性都是不够的，可以通过一些瑜伽动作来锻炼腰部柔韧性，这样就可以很快熟练转动呼啦圈了。
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