用呼啦圈多久才有效果 这种运动并不适合所有人
2017-11-21
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文章简介：来源:图虫作者:57405845692097152 女生对于自己的腰是特别在意的,呼啦圈就是可以有效瘦腰的运动,而且效果挺好,但只有转的时间足够才有用.因为转呼拉圈不是很剧烈的运动,只能通过增加运动的持续时间来达到燃脂的目的.要有效减肥需要转多长时间呢? 一.呼啦圈转多久才有减肥效果? 我们都知道,作为有氧运动,呼啦圈消耗的热量是比较少的,而且只有在持续运动的情况下才有效.因此,为了有更好的减肥效果,每次至少要连续运动半个小时.这样腰腹的脂肪才可以有效地被消耗掉,腰才会变得苗条.不过,也不是说运
来源:图虫作者:57405845692097152
女生对于自己的腰是特别在意的，呼啦圈就是可以有效瘦腰的运动，而且效果挺好，但只有转的时间足够才有用。因为转呼拉圈不是很剧烈的运动，只能通过增加运动的持续时间来达到燃脂的目的。要有效减肥需要转多长时间呢？
一、呼啦圈转多久才有减肥效果？
我们都知道，作为有氧运动，呼啦圈消耗的热量是比较少的，而且只有在持续运动的情况下才有效。因此，为了有更好的减肥效果，每次至少要连续运动半个小时。这样腰腹的脂肪才可以有效地被消耗掉，腰才会变得苗条。不过，也不是说运动时间长就好，转太久会严重损害腰椎哦。每天可以练习两次，每次半小时效果就非常好。
二、呼啦圈瘦腰并不适合所有人
转动呼啦圈主要是靠腰力，因此能够有效锻炼腰部肌肉，然而，不是人人都可以转呼啦圈的，腰部有问题的人不适用这个方法来减肥，因为腰部承受不了这个负担，特别是老年人，一般腰部都会有一些问题。
三、做好热身运动
不要觉得转呼啦圈强度小就忽略了热身，如果没有做好热身就运动，很容易会让腰部受伤，做一些腰部伸展运动，避免肌肉扭伤。
四、饭后不要马上转呼啦圈
转呼啦圈的时候腰腹部要不断运动，如果饭后立刻转，肠道的负担会加重，影响消化功能，这样很容易会出现胃肠疾病。
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