这些食物吃一口就会胖 减肥时期要远离
对于减肥的MM来说,总是经不住美食的诱惑,以下是全球公认最容易发胖的减肥食物,想瘦的你,可要警惕了!别一口吃成了大胖子!
代表:炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排。
淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。
油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担
代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜。
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。
这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿。
重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。
重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
代表:薯片、虾条、方便面。
这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担
这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。
芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。
摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪。
高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,帮助消耗脂肪。
吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。
酒精伤害肝,还会令身体流失水分和维生素B1。喝酒后必须大量喝水,补充水分,并要服用维生素B1。
咖啡内含的咖啡因有利尿作用,令身体脱水。因此,每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水,以补充失去的水分。