什么食物含dha最多_含dha最多的食物推荐！
2018-03-31
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文章简介：鱼类的DHA含量一般都挺高的,特别是金枪鱼.黄花鱼.秋刀鱼.沙丁鱼鲔鱼.鲭鱼等,它们每100克鱼肉中的DHA含量就在1克以上,被冠上"DHA鱼"的称号,而其中尤以金枪鱼的DHA含量最高,它所含的DHA多达2.788克,脂肪酸总量达20.18克,可为名副其实的"鱼中之冠". 干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源.因为花生.芝麻.核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,但是注意在给宝宝们食用时一定要切碎,避免宝宝被一些大的坚果哽到. 在老的一辈
鱼类的DHA含量一般都挺高的，特别是金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼鲔鱼、鲭鱼等，它们每100克鱼肉中的DHA含量就在1克以上，被冠上“DHA鱼”的称号，而其中尤以金枪鱼的DHA含量最高，它所含的DHA多达2.788克，脂肪酸总量达20.18克，可为名副其实的“鱼中之冠”。
干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。因为花生、芝麻、核桃等干果类食品所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，但是注意在给宝宝们食用时一定要切碎，避免宝宝被一些大的坚果哽到。
在老的一辈都有一种说法，那就是用母乳喂出来的宝宝会更聪明一些，其实这是正确的，因为母乳中含有大量的DHA，特别是初乳，它的DHA含量更高。不过，三餐的食物结构也会影响母亲乳汁中DHA的含量，建议妈妈们可以多吃点鱼，这样母乳中的DHA的含量才会高得多。
现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经开始添加辅食，那么妈妈们可以注意多给宝宝食用藻类食物。
DHA又被人称为“聪明因子”和“脑黄金”，多吃DHA不仅对宝宝的智力发展起到很好的帮助，而且还能改善视力，让眼睛明亮起来，所以，妈妈们最好在日常生活中多给宝宝吃含有这类物质的食物，让孩子能够吃出聪明，吃出健康。
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