针灸减肥吃什么不反弹 针灸减肥食谱大全

针灸减肥吃什么不反弹

针灸减肥后想要不反弹可以多吃番茄、苹果、鸡蛋、芦笋和鲑鱼等食物。1、番茄番茄汤中的营养成分是极高的，不仅仅含有叶酸，维生素，同时还是可以帮助我们促进肠胃的蠕动，加速我们身体新陈代谢，从而达到减肥的功效，所以说番茄，一方面会有减肥的作用，另一方面也可以补充我们身体的营养，对于很多针灸减肥的朋友，平时的时候不妨可以多吃一些番茄，那么效果就会事半功倍的。2、苹果苹果是水果之王，所以说对于一些针灸减肥的朋友来说，平时的时候也是可以多吃苹果的，这样的话可以满足我们身体的对于一些微量元素的吸收，同时另一方面可以补充我们身体的水分，当然除了苹果以外的像黄瓜香蕉等等这些，通便的水果也是可以多吃一些，这样减肥效果才会持久。3、鸡蛋鸡蛋含丰富的蛋白质，并且还富含维生素B12，从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。4、芦笋芦笋具有很强的利尿功能，也就是说它可以帮你排除体内多余的水分，让你的胃部变得更紧实。5、鲑鱼鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地帮助消化，从而保持你的苗条身材，有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品尝到各种风味的鲑鱼!

针灸减肥食谱大全

材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁。

做法：

1、首先，取来清水，把红小豆放进去，用双手揉搓红小豆，清洗干净。以同样的方法把薏苡仁洗干净。

2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内，开火盖上锅盖蒸20分钟。

3、接着，把糯米和科瓜籽加进去，在倒入一点水，将四种食材一起蒸熟。

4、把蒸熟的饭取出，最后加进黄瓜丁，完成。

红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能，而且富含膳食纤维素，能润肠通便，降低血脂和血压。薏苡仁具有清热利尿的作用，并能改善消化不良症状。在针灸减肥过程中，食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质，并且对新陈代谢具有促进作用，食用后容易增添饱腹感，防止过度进食。

材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法：

1、做这道膳食需要提前1天准备，因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间，浸泡的过程中还要注意换两次水。

2、海带浸泡完后，取出来沥干，并切成丝状。

3、将其余4种食材放进锅内，加水煮30分钟。

4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走，并将海带放进去，盖上盖焖焗。

5、等到海带变得软烂就可以取出来，晾干，完成。

海带的热量非常低，钙和碘的含量很高，而且还富含膳食纤维，能够延长胃部排空的时间，食用海带后能增添饱腹感。萝卜的热量也很低，水分和膳食纤维的含量高，食用后同样能增添饱腹感。针灸减肥期间食用怪味海带，就更容易控制自己的进食量，有效增强针灸减肥的效果。

材料：章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量。

做法：

1、首先用水把莲藕清洗干净，把皮刮掉，并将绿豆放进水里浸泡。

2、再取来清水，浸泡章鱼干，需要浸泡1个小时左右。

3、把猪骨放进水里煮，然后取出放一旁备用。

4、切开莲藕的一头，然后将绿豆塞进莲藕，把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去。

5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右，最后放进调味料，完成。

绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高，是减肥期间适合作为粗粮食用，而且绿豆具有清热解毒的功效。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富，并且具有润肺止咳的功效，同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物。

针灸减肥一日三餐减肥食谱

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml。

午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。