初夏减肥 爱上减肥瑜伽

2018-03-06
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文章简介：减肥瑜伽 天气越来越热,很多运动都会让人很快汗流浃背,如果天气闷热,这种感觉更让人心烦意乱.所以,能静心凝神的清凉瑜伽成了初夏减肥锻炼的首选. 正确的减肥瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气.瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适. 姿势1:直立,双腿尽量分开,左脚尖向前,右腿尖向右,双臂向两侧打开,与地面平行.吸气,向右侧伸展腰部,同时缓缓向下,右手接触右脚背或地面.左臂向上,手心向前,双目注视左

减肥瑜伽

天气越来越热，很多运动都会让人很快汗流浃背，如果天气闷热，这种感觉更让人心烦意乱。所以，能静心凝神的清凉瑜伽成了初夏减肥锻炼的首选。

正确的减肥瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适。

姿势1：直立，双腿尽量分开，左脚尖向前，右腿尖向右，双臂向两侧打开，与地面平行。吸气，向右侧伸展腰部，同时缓缓向下，右手接触右脚背或地面。左臂向上，手心向前，双目注视左手。双臂在一条直线上。尽量扭转腰部，使胸部向前，保持自然深长的呼吸。

姿势2：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。

姿势3：简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧。