郑多燕减肥舞瘦腿 懒人瘦腿最快的方法

2017-11-13
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文章简介：双手展开与肩部成一条直线,膝盖与脚尖成"八"字型打开,臀部尽量往下压,与地面平行,膝盖弯曲至90度,然后在踮起右脚尖的时候,双臀往下压,这样就能收缩大腿内侧的肌肉.每边做8次,总共做两回. 两只手臂内收,同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉,然后再慢慢起身.盆骨太窄的人要尽量张开,两脚尽可能的拉开距离,上半身再慢慢的往下压. 十指交叉往下压,使身体与地面平衡,同时屈膝使臀部与地面平行,另一条腿尽量伸直,膝盖与脚尖保持正前方,再放松大腿的肌肉. 先把两脚张开,脚尖朝外,两手放在盆骨的位置,然后

双手展开与肩部成一条直线，膝盖与脚尖成“八”字型打开，臀部尽量往下压，与地面平行，膝盖弯曲至90度，然后在踮起右脚尖的时候，双臀往下压，这样就能收缩大腿内侧的肌肉。每边做8次，总共做两回。

两只手臂内收，同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉，然后再慢慢起身。盆骨太窄的人要尽量张开，两脚尽可能的拉开距离，上半身再慢慢的往下压。

十指交叉往下压，使身体与地面平衡，同时屈膝使臀部与地面平行，另一条腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持正前方，再放松大腿的肌肉。

先把两脚张开，脚尖朝外，两手放在盆骨的位置，然后再反复按压上半身，做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动，同时摆动臀部，这样就能达到最好的瘦腿目的哦。