儿童长高营养食谱有哪些_儿童长高营养食谱推荐！
2017-08-18
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文章简介：儿童期的孩子如同幼苗,缓慢地长高长大,虽说身高变化不如青春期那样迅速,但其成长也是一件非常之大重视的事情.儿童长高营养食谱有哪些?以下食谱,可供大家参考: 一.枸杞玉米五彩羹 材料:10g枸杞子.20g甜豌豆.50g菠萝丁.15g胡萝卜.200g鲜玉米粒.适量糖. 做法: 1.枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒和豌豆清洗干净. 2.锅中加入清水适量,下入玉米粒.甜豌豆煮熟. 3.再放入燕麦片煮开后,再放入枸杞子.胡萝卜.白糖煮约5分钟. 4.出锅时,放入菠萝粒. 二.牛奶炖蛋 材料:鸡
儿童期的孩子如同幼苗，缓慢地长高长大，虽说身高变化不如青春期那样迅速，但其成长也是一件非常之大重视的事情。儿童长高营养食谱有哪些？以下食谱，可供大家参考：
一、枸杞玉米五彩羹
材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。
做法：
1、枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒和豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开后，再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。
4、出锅时，放入菠萝粒。
二、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、芒果1个、白糖2汤匙。杏仁10粒
做法：
1、鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。
2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。
3、 碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
三、煎米粉鱼
材料：鱼肉500克、辣椒粉50克、料酒50克米粉200克、盐5克、油20克、调味鲜2克。
做法：
1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的大小而定。
3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。
4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉和米粉，调味鲜。
6、拌匀，并油煎片刻，注意翻面直到煎香煎熟。
确保儿童成长所需的营养，那么，儿童长高就不再是一件难事。日常生活的饮食中，要注意做到营养均衡，合理搭配，儿童所需的蛋白质、维生素、脂肪和糖分等，一样都不可缺少。
尤其注意的是，在儿童饮食量上，要严格控制，不可让孩子暴饮暴食，以免造成孩子肥胖等疾病问题。
