教你怎么样快速跳绳减肥
2017-11-23
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文章简介：优点: 1:简便,有趣.不受气候的影响 2:使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼. 3:可消除臀步,和大腿部的多余脂肪. 方法: 1:平稳,有节奏的呼吸 2:身体上部保持平衡,不要左右摆动 3:人体要放松,动作要协调. 字串4 4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳. 5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了. 字串7 运动量: 初练者:每天60- 100跳.分2- 3次,间隔1分钟. 正常:每天400- 500次.分2次,间隔1分钟.
优点：
1：简便，有趣。不受气候的影响
2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。 字串4
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 字串7
运动量：
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
