女性最消耗营养的五件事

2018-01-12
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文章简介：不少女性想尽办法给自己补充足够的营养,但是感觉效果都不大显著.这个时候你就要检视一下你日常的一些习惯,是否容易引起营养的流失.今天就告诉女性朋友在日常生活中特别能消耗营养的五件事情. 经常用喝咖啡会造成你身体里钙的流失.饮用咖啡过量是增加患骨质疏松症危险的重要原因,这是因为咖啡因可以溶解骨头里的钙. 补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19-37毫克的钙.可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶.最关键的是咖啡一天别超过4杯. 女性月经量过大可以造成铁的流失,失去了铁,会导致缺铁

不少女性想尽办法给自己补充足够的营养，但是感觉效果都不大显著。这个时候你就要检视一下你日常的一些习惯，是否容易引起营养的流失。今天就告诉女性朋友在日常生活中特别能消耗营养的五件事情。

经常用喝咖啡会造成你身体里钙的流失。饮用咖啡过量是增加患骨质疏松症危险的重要原因，这是因为咖啡因可以溶解骨头里的钙。

补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

女性月经量过大可以造成铁的流失，失去了铁，会导致缺铁性贫血，从而引起疲倦。

补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。营养专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。